Menú Dieta Keto Gratis

CREAR RECETAS KETO

La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, es una opción perfecta para aquellos que buscan perder peso sin tener que renunciar a las proteínas y los alimentos de origen animal. Si eres una persona curiosa que pasa horas investigando en internet, es probable que hayas oído hablar de esta dieta, pero si es la primera vez que la escuchas, es posible que tengas algunas dudas. Por eso, te invitamos a descubrir la dieta keto con nuestro menú gratis

Con nuestra dieta keto menú gratis, podrás disfrutar de una alimentación saludable y equilibrada, sin pasar hambre. La dieta cetogénica se basa en la construcción de cuerpos cetónicos en el hígado, lo que modifica el metabolismo y permite quemar grasas y reducir la utilización de la glucosa como fuente de energía. En esta dieta se disminuye el consumo de carbohidratos por debajo de cierto nivel, normalmente menos de 100 g al día, para alcanzar los cuerpos cetónicos. Con nuestra dieta keto menú semanal gratis podrás seguir una alimentación equilibrada y saludable con el objetivo de alcanzar tus metas. Descarga ya nuestra dieta keto gratis menú y comienza a disfrutar de una vida más saludable.

Menú Dieta Keto Gratis​
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Para las personas que aún no entren en contexto con lo que estoy diciendo cuando me refiero a esto digo no poder comer carbohidratos significa no comer pan, arroz, pasta, patatas, azúcar… Todos estos comestibles son altos en hidratos. No significa que no los consigas comer, pero deberás bajar su consumo al ámbito de 100 g/día, lo que va a hacer bajar además tu energía. 

Antes sería bueno aclarar que el vocablo «dieta» tiene relación a todo lo que ingerimos. Y que cuando estamos hablando de la dieta cetogénica, estamos hablando de un tipo de dieta en la cual se puede comer básicamente todo tipo de comestibles de procedencia animal y que limita (Aunque no por completo) el consumo de hidratos de carbono. Y cómo varios ya sabrán, nuestro cuerpo transforma los hidratos de carbono en glucosa, que nuestras células utilizan cómo combustible y consiguen el ATP o la molécula de la energía, esencial para el desempeño de todo nuestro cuerpo.

Descargue el planificador de comidas keto

¿Estás interesado en comenzar una dieta cetogénica (también conocida como “keto”) y necesitas un poco de ayuda para planificar tus comidas? ¡Buenas noticias! Hemos creado un planificador de comidas keto gratuito para ayudarte a comenzar tu viaje hacia una alimentación más saludable. Descarga nuestro planificador de comidas keto gratis y comienza a explorar una amplia variedad de opciones de alimentos deliciosos y bajos en carbohidratos. ¡Nunca ha sido tan fácil planificar y preparar comidas keto!

Anota todo lo que comes

Esta costumbre está sugerida por varios dietistas y radica en apuntar todo lo que comes en todo el día, introduciendo la elaboración de los comestibles, los elementos, la hora, el sitio, la cantidad e, inclusive, la empresa. No es algo que ayuda para calcular las calorías, sino que es un ejercicio de autocontrol de nuestros hábitos alimentarios para que sepamos qué nos encontramos realizando bien o mal en el momento de llevar una dieta balanceada.

Planea con antelación lo que comerás

Eso va a impedir que vayas directo a la parte de fast foods del súper o asaltos la bolsa de patatas fritas que tienes en la despensa. Esta práctica te va a proporcionar ayuda a entender lo que tienes que adquirir para elaborar todos los días las distintas comidas del día, sin improvisaciones.

Utiliza recetas keto que te ofrezco

La técnicas de cocinado que no agregan grasas y conservan los nutrientes son tan destacables como los comestibles que ingerimos. Conviértete en todo un profesional del horno, la cocina al vapor, preparaciones a la sal y, cómo no, a la plancha. Vas a ver cómo los resultados te sorprenden, la comida te sabe, te sacia y te va a gustar mucho, además de sentarte estupendamente y aportarte las calorías justas.

El arte de masticar

Coloca la mesa, siéntate, sirve los platos, mastica bien los alimentos… normas que deberían ser obligatorias, pero que frecuentemente son inviables debido al estilo de vida y trabajo que llevamos. “Concentrarnos en los comestibles que nos llevamos a la boca pertenece a las funcionalidades más destacables donde debemos recomponer, ya que nuestro estado físico y mental dependerá de lo que comamos y de cómo lo hagamos”.

Menú Dieta Keto Gratis y plan de 14 días con recetas keto

¿Estás buscando un plan de comidas para la dieta keto que te ayude a alcanzar tus metas de pérdida de peso de manera efectiva y saludable?  Aquí te ofrecemos un menú cetogénico de 14 días completamente gratis, que incluye recetas deliciosas y fáciles de seguir. Además, te proporcionamos consejos expertos para que puedas comenzar tu viaje hacia un estilo de vida saludable de la mejor manera.

Con nuestra dieta keto, podrás reducir tu ingesta de carbohidratos netos a solo 20 gramos diarios, lo que se traducirá en un aumento de la quema de grasa corporal y una rápida pérdida de peso. Además, nuestras recetas keto son deliciosas y fáciles de seguir, lo que te asegura una alimentación saludable y sostenible a largo plazo. ¿Qué esperas para descargar tu plan de 14 días con recetas keto y comenzar a disfrutar de los beneficios de una dieta cetogénica? Obtén ya tu menú dieta keto gratis y comienza a transformar tu vida hoy mismo.

Menú dieta keto Semana 1

En esta primera semana, te daremos el banquete de tus sueños con algunas de nuestras recetas keto más populares y sabrosas. Te aseguramos que son fáciles de preparar y que no tendrás que preocuparte por contar la cantidad de carbohidratos, ya que hemos hecho los cálculos por ti para que automáticamente te mantengas por debajo de los 20 gramos de carbohidratos netos por día. Además, te proponemos que cocines el doble en la cena para tener listo el almuerzo del día siguiente y que incluso puedas preparar algunos desayunos en tanda de antemano, como los deliciosos muffins de huevo. ¡No pierdas la oportunidad de probar estas recetas y experimentar los beneficios de la dieta keto!

Menú dieta keto Lunes

Desayuno

Receta Huevos revueltos
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta Huevos revueltos keto

Receta Huevos revueltos ¿Estás buscando un desayuno bajo en carbohidratos y rico en proteínas? ¡Mira nuestra receta de huevos revueltos keto! Esta receta es fácil de hacer y está llena

Almuerzo

Cena

Receta pollo con salsa ranchera y queso
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta pollo con salsa ranchera y queso

Receta pollo con salsa ranchera y queso En este plato keto se combinan muchos ingredientes con sabor umami, ¡así que no nos extraña que esté tan bueno! Prepáralo en una

Menú dieta keto Martes

Desayuno

Receta Huevos revueltos
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta Huevos revueltos keto

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Almuerzo

Receta pollo con salsa ranchera y queso
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta pollo con salsa ranchera y queso

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Cena

Menú dieta keto Miercoles

Desayuno

Receta pimientos rellenos de pollo al curry
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta pimientos rellenos de pollo al curry

Receta pimientos rellenos de pollo al curry Este desayuno keto, que no requiere ni cocción ni lleva huevo, es muy sencillo de preparar y perfecto para las mañanas ajetreadas, especialmente

Almuerzo

Cena

Receta Ensalada keto de atún y aguacate
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta Ensalada keto de atún y aguacate

Receta Ensalada keto de atún y aguacate Prueba esta versión modernizada de este clásico plato con una salsa verde cremosa a base de hierbas frescas que le aporta a la

Menú dieta keto Jueves

Desayuno

Receta pimientos rellenos de pollo al curry
Recetas Keto
DIETA KETO

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Almuerzo

Receta Ensalada keto de atún y aguacate
Recetas Keto
DIETA KETO

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Cena

Menú dieta keto Viernes

Desayuno

Receta Huevos revueltos
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta Huevos revueltos keto

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Almuerzo

Cena

Receta omelet keto al estilo pizza
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta omelet keto al estilo pizza

Receta omelet keto al estilo pizza ¿Es una omelet? ¿Una pizza? ¿O quizá un quiche? ¡Da exactamente igual! Si sabe así de bien y además es keto, llámala como quieras.

Menú dieta keto Sábado

Desayuno

Almuerzo

Receta omelet keto al estilo pizza
Recetas Keto
DIETA KETO

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Receta omelet keto al estilo pizza ¿Es una omelet? ¿Una pizza? ¿O quizá un quiche? ¡Da exactamente igual! Si sabe así de bien y además es keto, llámala como quieras.

Cena

Receta hamburguesas mantecosas
Hamburguesas Keto
DIETA KETO

Receta hamburguesas mantecosas

Receta hamburguesas mantecosas ¿Mantequilla en una hamburguesa? ¡Sí, señor! Se trata de una comida muy común en las regiones del oeste de los Estados Unidos, pero en esta versión, hemos

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Desayuno

Almuerzo

Receta hamburguesas mantecosas
Hamburguesas Keto
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Receta hamburguesas mantecosas ¿Mantequilla en una hamburguesa? ¡Sí, señor! Se trata de una comida muy común en las regiones del oeste de los Estados Unidos, pero en esta versión, hemos

Cena

Menú dieta keto Semana 2

En esta segunda semana, te brindaremos una selección aún mejor de nuestras recetas keto más populares y efectivas, garantizando una experiencia aún más deliciosa y satisfactoria. Esperamos que hayas disfrutado de la primera semana y hayas notado los beneficios de la dieta keto en tu cuerpo y salud. ¡Prepárate para dar el siguiente paso en tu viaje hacia una vida más saludable y un cuerpo más fuerte con estas recetas increíblemente deliciosas y fáciles de seguir! No pierdas la oportunidad de lograr tus metas y mejorar tu salud con nuestro menú de la dieta keto semana 2.

Menú dieta keto Lunes

Desayuno

Receta Muffins de huevo keto
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta Muffins de huevo keto

Receta Muffins de huevo keto Esta receta cetogénica es sin duda una de las mejores para ahorrarte tiempo: puedes preparar muchos panquecitos de antemano y guardarlos en el refrigerador o

Almuerzo

Receta sándwiches de lechuga
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta sándwiches de lechuga

Receta sándwiches de lechuga ¿Está buscando una alternativa sana y deliciosa a los sándwiches tradicionales? ¡Pruebe nuestra receta de sándwich de lechuga! En lugar del pan pesado y lleno de

Cena

Receta albóndigas keto a la italiana
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta albóndigas keto a la italiana

Receta albóndigas keto a la italiana Albóndigas: con el toque justo de cebolla y orégano. Salsa de tomate: rica y reconfortante. Mozzarella: fresca y cremosa. Cada bocado de esta receta:

Menú dieta keto Martes

Desayuno

Receta Muffins de huevo keto
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DIETA KETO

Receta Muffins de huevo keto

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Almuerzo

Receta albóndigas keto a la italiana
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Receta albóndigas keto a la italiana

Receta albóndigas keto a la italiana Albóndigas: con el toque justo de cebolla y orégano. Salsa de tomate: rica y reconfortante. Mozzarella: fresca y cremosa. Cada bocado de esta receta:

Cena

Menú dieta keto Miércoles

Desayuno

Receta Muffins de huevo keto
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Almuerzo

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Receta hamburguesas de atún
Hamburguesas Keto
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Receta hamburguesas de atún

Receta hamburguesas de atún Crocantes y sabrosas hamburguesas de atún junto con lechuga y tomate: una comida ligera pero saciante. Son facilísimas de hacer y una buena alternativa a las

Menú dieta keto Jueves

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Receta Revuelto keto de verduras
Recetas Keto
DIETA KETO

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Receta Revuelto keto de verduras Huevos revueltos con champiñones salteados y pimientos cubiertos con queso parmesano y cebollas verdes recién cortadas. Delicioso, rápido, fácil y cetogénico. Tiempo de preparación5 min

Almuerzo

Receta hamburguesas de atún
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Desayuno

Receta Revuelto keto de verduras
Recetas Keto
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Almuerzo

Cena

Receta revuelto keto asiático de pollo con brócoli
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Receta revuelto keto asiático de pollo con brócoli

Receta revuelto keto asiático de pollo con brócoli ¿Necesitas una comida baja en carbos en unos minutos? Este rápido y sencillo revuelto asiático solo tiene cinco ingredientes: pollo, brócoli, salsa

Menú dieta keto Sábado

Desayuno

Receta omelette de queso keto
Recetas Keto
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Receta omelette de queso keto

Receta omelette de queso keto ¡Bienvenido al mundo de las recetas keto! Si estás buscando un desayuno delicioso y bajo en carbohidratos, entonces ¡este omelette de queso es perfecto para

Almuerzo

Receta revuelto keto asiático de pollo con brócoli
Recetas Keto
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Receta revuelto keto asiático de pollo con brócoli ¿Necesitas una comida baja en carbos en unos minutos? Este rápido y sencillo revuelto asiático solo tiene cinco ingredientes: pollo, brócoli, salsa

Cena

sopa keto de mariscos, fácil y rápida
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta sopa keto de mariscos, fácil y rápida

Receta sopa keto de mariscos, fácil y rápida En esta sopa se combinan elegantes capas de sabor con exquisitos y tiernos trozos de salmón, camarones y espinacas, consiguiendo un plato

Menú dieta keto Domingo

Desayuno

Receta Tocino y huevos clásicos
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta Tocino y huevos clásicos KETO

Receta Tocino y huevos clásicos ¡Uno de los mejores desayunos cetogénicos de todos los tiempos! Mejora tu juego de huevos y tocino cetogénico con esta receta clásica. Mide tu medidor

Almuerzo

sopa keto de mariscos, fácil y rápida
Recetas Keto
DIETA KETO

Receta sopa keto de mariscos, fácil y rápida

Receta sopa keto de mariscos, fácil y rápida En esta sopa se combinan elegantes capas de sabor con exquisitos y tiernos trozos de salmón, camarones y espinacas, consiguiendo un plato

Cena

Preguntas más frecuentes sobre este menú

¿Por donde empiezo con la dieta keto?

Es fácil. En nuestra guía para principiantes cubrimos todas las dudas básicas. Luego puedes elegir entre nuestras recetas keto gratis o seguir este menú. Y si quieres una guía paso a paso durante las primeras dos semanas, puedes hacer nuestro Reto Keto.

¿Puedo beber alcohol en una dieta keto?

Sí, pero consume solamente bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos, como vino seco o bebidas sin azúcar. Guía completa sobre el alcohol en keto 

¿Se puede hacer una dieta keto vegetariana?

Sí. Y va particularmente bien si consumes huevos y lácteos (dieta ovolactovegetariana). Y si lo tuyo es el veganismo, una dieta keto vegana es difícil de llevar, pero definitivamente puedes hacer una dieta vegana low-carb.

¿Se puede llevar una dieta keto sin consumir lácteos?

Por supuesto. No es necesario comer lácteos en una dieta keto (si bien los lácteos pueden brindar variedad y sabor a tus comidas). Una dieta keto sin lácteos puede ser muy efectiva. 

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