Recea risotto cremoso bajo en carbohidratos de coliflor y setas

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Recea risotto cremoso bajo en carbohidratos de coliflor y setas

Recea risotto cremoso bajo en carbohidratos de coliflor y setas

Este risotto es toda una delicia baja en carbos con una de nuestras verduras favoritas, la coliflor. Además, es vegetariano, cremoso y muy saciante.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción35 min
  • Tiempo Total45 min
  • Porciones4
  • Calorías por porción776 cal

    Ingredientes para risotto cremoso bajo en carbohidratos de coliflor y setas

    • 12⁄3 lbs coliflor
    • 1¾ tazas crema (o nata) para montar
    • 3 oz. mantequilla dividida en dos partes
    • 1 cda. cebolla en polvo
    • 3 cda. jugo de limón
    • 3 oz. queso parmesano
    • sal y pimienta negra molida
    • 10 oz. champiñones baby bella
    • 2 dientes de ajo

    Para servir

    • 2 cda. piñones
    • 3 cda. tomillo fresco
    • 2 oz. queso parmesano
    • 1 cda. aceite de oliva

    Cómo preparar risotto cremoso bajo en carbohidratos de coliflor y setas

    1

    Lavar y recortar la coliflor y rallar con el lado grueso de un rallador, o dividir en ramilletes más pequeños y triturar en el procesador de alimentos hasta que tenga el tamaño de granos de arroz.

    2

    Añadir la crema, la mitad de la mantequilla, la cebolla en polvo y el jugo de limón a una sartén grande y calentar hasta que hierva suavemente.

    3

    Añadir la coliflor y hervir suavemente a fuego medio, removiendo frecuentemente, durante 15-20 minutos o hasta que esté tan tierna como desees.

    4

    Añadir el queso parmesano rallado en trozos grandes y dejar que se derrita mientras lo mezclas. Salpimentar.

    5

    Mientras hierve suavemente el risotto de coliflor, freír las setas en rodajas y el ajo en el resto de la mantequilla hasta que se doren. Salpimentar.

    6

    Calentar una sartén pequeña a fuego medio. Añadir los piñones. Remover constantemente para evitar que se quemen. Tostar hasta que tomen algo de color.

    7

    Añadir las setas fritas al risotto y remover para combinarlo todo. También puedes poner las setas por encima.

    8

    Servir el risotto con hierbas recién picadas y un poco más de queso parmesano. Acabar poniendo por encima los piñones y rociando un poco de aceite de oliva.

    Concejo para risotto cremoso bajo en carbohidratos de coliflor y setas

    Al igual que con el arroz, algunas personas prefieren una textura más suave y otras lo prefieren al dente. Asegúrate de comprobar la textura de la coliflor con frecuencia y de sacarla del fuego antes de que se ponga demasiado pastosa.

    Si quieres un plato con un color verde vibrante, usa brócoli en vez de coliflor. Presta especial atención a retirarlo del fuego antes de que se convierta en puré. Puedes usar cualquier tipo de seta que te guste o substituirlas por mariscos u otras fuentes de proteína.

    Este plato se puede guardar durante 2-3 días en el refrigerador y se recalienta bien en el microondas. Es perfecto para llevarlo en una lonchera.

    Nutrición de risotto cremoso bajo en carbohidratos de coliflor y setas

    Carb. netos

    14g

    7%

    Proteína

    22g

    12%

    Grasas

    71g

    81%

    calorías

    kcal: 776

    Fibra

    5g

    Carbohidratos Totales

    19g

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