Receta chuletas de cordero con puré de coliflor y judías verdes

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Receta chuletas de cordero con puré de coliflor y judías verdes

Receta chuletas de cordero con puré de coliflor y judías verdes

No necesitas mucho tiempo ni muchos ingredientes para preparar una rica comida low-carb con cordero. Simplemente carne de alta calidad, verduras frescas y algunos condimentos sencillos. Esta receta baja en carbohidratos procede de una colaboración con la popular chef low-carb Pascale Naessens.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción10 min
  • Tiempo Total20 min
  • Calorías por porción981 cal
  • Porciones2

    Ingredientes para chuletas de cordero con puré de coliflor y judías verdes

    Verduras

    • 1 lb coliflor en trozos
    • 3½ oz. judías verdes frescas (ejotes)
    • sal
    • 1 cda. aceite de oliva
    • 2 cda. mantequilla
    • 1⁄3 taza crema (o nata) para montar

    Chuletas de coredero

    • 4 chuletas de cordero
    • 4 cda. pasta de curry rojo
    • 2 cda. mantequilla

    Cómo preparar chuletas de cordero con puré de coliflor y judías verdes

    1

    Colocar los ramilletes de coliflor y la judías verdes en una olla grande. Añadir agua hasta que todas las verduras estén sumergidas y sazonar con un poco de sal.

    2

    Añadir el aceite de oliva a la olla. Poner la olla al fuego y cocinar, sin tapar, durante unos 7 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.

    3

    Mientras tanto, untar la pasta de curry sobre las chuletas de cordero, asegurándote de que queden completamente cubiertas.

    4

    Escurrir el agua de la olla que contiene las verduras, saca las judías con unas pinzas y resérvalas.

    5

    Volver a calentar la olla con la coliflor a fuego lento, añadir la nata y la mantequilla y mezclar hasta conseguir una textura espesa. Salpimentar.

    6

    Freír las chuletas de cordero durante 1 minuto y medio por cada lado en abundante mantequilla o aceite de oliva. Justo antes de que estén cocinadas, añadir las judías para recalentarlas y dejar que se empapen con la salsa.

    Nutrición de chuletas de cordero con puré de coliflor y judías verdes

    Carb. netos

    15g

    6%

    Proteína

    52

    21%

    Grasas

    78g

    73%

    calorías

    kcal: 981

    Fibra

    8g

    Carbohidratos Totales

    23g

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