Receta desayuno keto sencillo con huevos fritos

Bienvenidos a dieta keto gratis, no hay alimento keto más sencillo que los huevos fritos. Se hacen en un abrir y cerrar de ojos, pero sacian y te permitirán empezar el día con energía y mantener el hambre a raya durante horas. También puedes freír las espinacas con los huevos y añadir algunas otras verduras o tocino si quieres que llenarte más.

Tiempo de preparación3 min
Tiempo de cocción7 min
Tiempo Total10 min
Calorías por porción297 cal
Porciones1

Ingredientes para desayuno keto sencillo con huevos fritos

2 huevos grandes
½ cda. mantequilla o aceite de oliva
1 cda. mayonesa
1 oz. (1 taza) brotes de espinacas
sal y pimienta negra molida al gusto
1 taza café o té

Cómo preparar desayuno keto sencillo con huevos fritos

Calentar la mantequilla o el aceite de oliva en una sartén a fuego medio.

Romper los huevos directamente en la sartén. Si los quieres con la yema hacia arriba, puedes freírlos solo por un lado. Si quieres hacerlos un poco por ambos lados, puedes darles la vuelta después de unos minutos y cocinarlos otro minuto más. Para que la yema quede más cocida solo tienes que cocinarlos algunos minutos más. Por último, salpimentar.

Servir junto con brotes de espinacas, una cucharada de mayonesa y una taza de café solo recién hecho o una taza de té.

Concejo para desayuno keto sencillo con huevos fritos

El huevo es una gran fuente keto de nutrientes. Un huevo grande tiene unos siete gramos de proteína completa, con los nueve aminoácidos esenciales. También es una fuente de grasa saludable y casi no tiene carbohidratos. Además, tiene 14 vitaminas y minerales distintos, incluidas las vitaminas A, D, B12 y E, así como hierro, selenio, magnesio y colina, un nutriente fundamental para el desarrollo y mantenimiento de los nervios. ¡A comer!

Puedes usar col rizada o acelgas en vez de espinacas.

Corta en rodajas y fríe pimientos verdes y rojos para conseguir más sabor y que sea más vistoso.

Si quieres un aderezo sabroso, puedes añadir queso parmesano o cheddar rallado por encima del huevo justo antes de retirarlo de la sartén.

Nutrición de desayuno keto sencillo con huevos fritos

Carb. netos

1g

2%

Proteína

14g

19%

Grasas

26g

79%

calorías

kcal: 297

Fibra

1g

Carbohidratos Totales

2g

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