Receta flan bajo en carbohidratos

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Receta flan bajo en carbohidratos

Receta flan bajo en carbohidratos

¿Eres un amante de los postres, pero te preocupa la cantidad de carbohidratos que consumes? No te preocupes más, porque tenemos la solución perfecta para ti: una receta de flan bajo en carbohidratos que te dejará boquiabierto. Sabemos que el caramelo es una parte esencial del flan, pero ¿qué pasaría si te dijéramos que hemos encontrado el sustituto perfecto para él? ¡Sí, lo has oído bien! En esta versión de flan, hemos trabajado arduamente para encontrar el sustituto perfecto del caramelo, para que puedas disfrutar del color y del dulzor característico del flan sin sentirte culpable por consumir demasiados carbohidratos.

Con esta receta, no solo podrás satisfacer tus antojos de postres, sino que también podrás hacerlo de manera saludable. Así que no esperes más y sigue leyendo para descubrir cómo puedes preparar esta deliciosa y baja en carbohidratos receta de flan. Te garantizamos que no te arrepentirás.

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción1 hr 45 min
  • Tiempo Total2 hr
  • Porciones4
  • Calorías por porción297 cal

    Ingredientes para flan bajo en carbohidratos

    Caramelo

    • 3½ cdta. eritritol
    • 8 cda. agua
    • 1 cda. melaza negra

    Flan

    • 4 huevos
    • 2 cda. eritritol
    • 1 taza crema (o nata) para montar
    • 1 taza leche de almendras sin azúcar
    • 1 cda. extracto de vainilla
    • 1 pizca sal

    Cómo preparar flan bajo en carbohidratos

    Para el caramelo

    1

    Combinar el eritritol y el agua. Revolver para mezclar y dejar a un lado.

    2

    Tener a mano un molde de 16.5 cm [6.5 “] apto para horno, o 4 moldes pequeños si así lo prefieres.

    3

    Verter la melaza en una cacerola pequeña y calentar a fuego medio-bajo hasta que comience a burbujear (alrededor de 30 segundos).

    4

    Verter la mezcla de eritritol y agua y mezclar para combinar con la melaza hasta que todos los sólidos se hayan disuelto. Cocinar a fuego medio durante 4 minutos revolviendo a menudo. Retirar del fuego y verter el caramelo en el molde (o moldes) para hornear, cubriendo el fondo. Dejar que se enfríe a temperatura ambiente. El caramelo debe endurecerse a medida que el molde se enfría.

    Para el flan

    5

    Precalentar el horno a 150 ºC [350 °F].

    6

    Mezclar todos los ingredientes para el flan y revolver para combinar. Colar para eliminar las partes del huevo sin disolver. Verter en el molde (o moldes) para hornear.

    7

    Colocar la sartén o los moldes en una bandeja para hornear profunda. Llenar la bandeja con agua hirviendo hasta que llegue al mismo nivel que el flan en el molde. Hornear en el centro del horno durante 40 minutos o hasta que el flan tenga casi la consistencia de gelatina en el medio.

    8

    Con cuidado, retirar el flan del horno y dejar enfriar a temperatura ambiente. Usar la punta de un cuchillo afilado para separar el borde del flan del molde. Refrigerar por lo menos una hora antes de servir.

    9

    Para servir, colocar el plato tapando el molde y dar vuelta. Agitar suavemente la sartén para liberar el flan.

    Concejo para flan bajo en carbohidratos

    Para un flan con un toque tropical, sustituye la leche de almendras por leche de coco.

    Para un flan más cremoso, sustituye los huevos por doble cantidad de yemas de huevo.

    Nutrición de flan bajo en carbohidratos

    Carb. netos

    6g

    9%

    Proteína

    8g

    10%

    Grasas

    26g

    81%

    Calorías

    kcal: 297

    Fibra

    0g

    Carbohidratos Totales

    6g

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    5/5 (1 valoración de la receta)

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