Receta pollo a la naranja bajo en carbohidratos

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Receta pollo a la naranja bajo en carbohidratos

¡Disfruta de una versión saludable del clásico pollo a la naranja de inspiración asiática con esta receta! En lugar de utilizar migas y azúcar, hemos mejorado esta receta para hacerla baja en carbohidratos. Las pechugas de pollo ricas en proteínas se cubren con harina de coco, se saltearon con verduras frescas y se sirven deliciosamente con jugo de naranja fresco.

¡Esta receta es una deliciosa forma de disfrutar de un plato saludable y saboroso!

  • Tiempo Total30 min
  • Porciones4
  • Calorías por porción343 cal

    Ingredientes para pollo a la naranja bajo en carbohidratos

    Pollo frito

    • 1½ lbs pechugas de pollo
    • 1 huevo grande
    • 4 cda. harina de coco
    • 1 cdta. sal
    • ¼ cdta. pimienta negra molida
    • 2 cda. pimienta negra molida
    • 2 cda. aceite de coco

    Salsa de naranja y verduras

    • 1 naranja con la ralladura y el zumo
    • 3 cda. salsa de soja tamari
    • 2 cda. pasta de jengibre y ajo o jengibre fresco rallado o vinagre de arroz
    • 1 cda. vinagre de vino blanco
    • ½ cdta. arruruz en polvo (opcional)

    Cómo preparar pollo a la naranja bajo en carbohidratos

    1

    Cortar las pechugas de pollo en trozos del tamaño de un bocado. Reservar.

    2

    Romper el huevo en un bol y batir con un tenedor hasta que la clara y la yema estén bien mezcladas.

    3

    Poner en otro bol la harina de coco, la sal y la pimienta. Mezclar bien.

    4

    Añadir los trozos de pollo al huevo batido hasta cubrirlos. A continuación, sumergir cada pieza de pollo en la harina de coco, cubriéndola por todos los lados.

    5

    Poner al fuego un wok o una sartén grande con aceite de coco. Cuando esté caliente, añadir el pollo. Asegurarse de que las piezas no se tocan entre ellas. Si no cabe todo el pollo a la vez, freírlo en tandas. Freír hasta que esté dorado y no esté rosado por dentro. (Tardará unos 5 minutos, dependiendo del tamaño de los trozos de pollo). Retirar de la sartén cuando esté hecho y dejar escurrir sobre papel de cocina.

    6

    Añadir todos los ingredientes de la salsa al wok o a la sartén, mezclar bien y cocer a fuego lento durante un par de minutos hasta que la salsa haya espesado.

    7

    Añadir el pimiento y las cebolletas. Cocinar durante un par de minutos hasta que esté tierno, y volver a poner el pollo en el wok. Remover hasta que todo quede cubierto por la salsa. Adornar con semillas de sésamo al servir.

    Nutrición de pollo a la naranja bajo en carbohidratos

    Carb. netos

    7g

    9%

    Proteína

    43g

    54%

    Grasas

    14g

    38%

    Calorías

    kcal: 343

    Fibra

    5g

    Carbohidratos Totales

    12g

    5/5 (1 valoración de la receta)

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