Receta “tostada” de champiñones con huevos pochados

Receta “tostada” de champiñones con huevos pochados

Receta “tostada” de champiñones con huevos pochados

Este plato es un clásico de la cocina británica y una cultura de pub británica por excelencia. Se sirve sobre una rebanada de pan de queso tibio, pero en esta versión baja en carbohidratos, cambiamos el pan por champiñones y agregamos huevos escalfados para obtener proteína adicional. Sirva con espinacas o una simple ensalada verde para un almuerzo completo.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Tiempo Total30 min
  • Porciones2
  • Calorías338 cal

    Ingredientes para “tostada” de champiñones con huevos pochados

    • 5 huevos grandes
    • 1⁄3 taza (11⁄3 oz.) queso cheddar rallado
    • ½ cdta. mostaza de Dijon
    • 2 gotas de salsa Worcester
    • 1 cda. yogur griego (4 % grasa)
    • 12 oz. champiñones Portobello uno por porción, limpiados con un cepillo y con el tallo cortado
    • 2 cdta. aceite de oliva
    • sal y pimienta para sazonar

    Cómo preparar “tostada” de champiñones con huevos pochados

    1

    Precalentar el horno a 220°C (425°F ). Configurar el horno para utilizar la rejilla de la parte superior. Preparar una bandeja de horno con la rejilla encima.

    2

    Poner un huevo por cada dos porciones (es decir, si vas a servir 4 porciones, utiliza 2 huevos, etc), el queso cheddar la mostaza de Dijon, la salsa Worcestershire y el yogur griego en un recipiente. Mezclar bien con una batidora o tenedor. Reservar.

    3

    ha untarlos con aceite de oliva y sazonarnos con sal y pimienta.

    4

    Coloca la bandeja de hornear en la parte superior del horno y hornear durante 7 minutos o hasta que estén tiernos y dorados por los lados. Con ayuda de unas pinzas, girar los champiñones hasta que la parte redonda mire hacia arriba. Hornear durante 3 minutos más.

    5

    Retirar los champiñones del horno y, con ayuda de una cuchara, rellenar los huecos con el relleno. Hornear durante 5-7 minutos más o hasta que se vuelvan dorados. Si te sobra relleno puedes cocinarlo en un ramequín o molde pequeño al mismo tiempo.

    6

    Verter agua en una sartén hasta llenar tres cuartas partes y llevarlo a ebullición a fuego alto. Después, bajar la temperatura a media. Con cuidado, cascar un huevo en una taza de té. Depositar la taza de té en el agua y darle golpecitos para que el huevo se ponga a flotar de forma suave. Repetir con el segundo huevo. Cocinar de 3 a 5 minutos dependiendo de cómo te gusten los huevos. Retirar con una cuchara de rejilla para colar el agua que quede.

    7

    Poner 2 huevos pochados encima de cada champiñón y servir cuando estén templados.

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    Nutrición de “tostada” de champiñones con huevos pochados

    Carb. netos

    6g

    7%

    Proteína

    24g

    29%

    Grasas

    24g

    64%

    calorías

    kcal: 338

    Fibra

    2g

    Carbohidratos Totales

    8g

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