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Receta “tostada” de champiñones con huevos pochados

Receta “tostada” de champiñones con huevos pochados
Este plato es un clásico de la cocina británica y una cultura de pub británica por excelencia. Se sirve sobre una rebanada de pan de queso tibio, pero en esta versión baja en carbohidratos, cambiamos el pan por champiñones y agregamos huevos escalfados para obtener proteína adicional. Sirva con espinacas o una simple ensalada verde para un almuerzo completo.
- Tiempo de preparación10 min
- Tiempo de cocción20 min
- Tiempo Total30 min
- Porciones2
- Calorías338 cal
Ingredientes para “tostada” de champiñones con huevos pochados
- 5 huevos grandes
- 1⁄3 taza (11⁄3 oz.) queso cheddar rallado
- ½ cdta. mostaza de Dijon
- 2 gotas de salsa Worcester
- 1 cda. yogur griego (4 % grasa)
- 12 oz. champiñones Portobello uno por porción, limpiados con un cepillo y con el tallo cortado
- 2 cdta. aceite de oliva
- sal y pimienta para sazonar
Cómo preparar “tostada” de champiñones con huevos pochados
Precalentar el horno a 220°C (425°F ). Configurar el horno para utilizar la rejilla de la parte superior. Preparar una bandeja de horno con la rejilla encima.
Poner un huevo por cada dos porciones (es decir, si vas a servir 4 porciones, utiliza 2 huevos, etc), el queso cheddar la mostaza de Dijon, la salsa Worcestershire y el yogur griego en un recipiente. Mezclar bien con una batidora o tenedor. Reservar.
ha untarlos con aceite de oliva y sazonarnos con sal y pimienta.
Coloca la bandeja de hornear en la parte superior del horno y hornear durante 7 minutos o hasta que estén tiernos y dorados por los lados. Con ayuda de unas pinzas, girar los champiñones hasta que la parte redonda mire hacia arriba. Hornear durante 3 minutos más.
Retirar los champiñones del horno y, con ayuda de una cuchara, rellenar los huecos con el relleno. Hornear durante 5-7 minutos más o hasta que se vuelvan dorados. Si te sobra relleno puedes cocinarlo en un ramequín o molde pequeño al mismo tiempo.
Verter agua en una sartén hasta llenar tres cuartas partes y llevarlo a ebullición a fuego alto. Después, bajar la temperatura a media. Con cuidado, cascar un huevo en una taza de té. Depositar la taza de té en el agua y darle golpecitos para que el huevo se ponga a flotar de forma suave. Repetir con el segundo huevo. Cocinar de 3 a 5 minutos dependiendo de cómo te gusten los huevos. Retirar con una cuchara de rejilla para colar el agua que quede.
Poner 2 huevos pochados encima de cada champiñón y servir cuando estén templados.
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Nutrición de “tostada” de champiñones con huevos pochados
Carb. netos
6g
7%
Proteína
24g
29%
Grasas
24g
64%