Receta rollitos de berenjena bajos en carbohidratos

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Receta rollitos de berenjena bajos en carbohidratos

Receta rollitos de berenjena bajos en carbohidratos

Enróllate con estos rollitos de berenjena. Son vegetarianos, bajos en carbohidratos y tienen todo el queso que te pide el cuerpo.

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción40 min
  • Tiempo Total1 hr
  • Porciones4
  • Calorías por porción700 cal

    Ingredientes para rollitos de berenjena bajos en carbohidratos

    • 1½ lbs berenjenas
    • 7 oz. (4⁄5 taza) queso crema
    • 1¾ tazas queso mozzarella rallado
    • ¾ taza queso parmesano
    • ¼ taza (1⁄3 oz.) albahaca fresca picada
    • 1 huevo
    • 1 cdta. sal
    • ¼ cdta. pimienta
    • 1 taza (61⁄3 oz.) tomates sin endulzar
    • 3 cda. aceite de oliva
    • 1 taza crema agria o nata espesa

    Cómo preparar rollitos de berenjena bajos en carbohidratos

    1

    Precalentar el horno a 175 °C (350 °F). Cortar a lo largo las berenjenas en rodajas de 1,3 cm (0,5 pulgada) y colocarlas en una bandeja de horno forrada con papel para horno.

    2

    Salarlas y reservar durante 10 minutos. Secar el exceso de líquido con toallitas de papel o con un paño de cocina limpio.

    3

    Hornear durante 20 minutos o hasta que la berenjena se haya ablandado y empiece a dorarse. Retirarlas del horno y dejar que se enfríen.

    4

    Aumentar la temperatura del horno a 200 °C (400 °F). Mezclar el resto de ingredientes (excepto la salsa de tomate y el aceite) en un tazón con 2/3 del queso rallado (reservar 1/3 del queso para hornear).

    5

    Extender la mitad de la salsa de tomate en una asadera. Transferir la masa del queso con una cuchara a las rodajas de berenjena; enrollar cada rodaja y colocar los rollos con las aberturas hacia abajo sobre la salsa de tomate. Verter el resto de la salsa de tomate por encima de los rollitos y espolvorear el resto del queso rallado por encima. Rociar con aceite de oliva.

    6

    Hornear durante 20 minutos o hasta que el queso burbujee y se haya dorado.

    7

    Servir con una cucharada de crema agria o crème fraîche.

    Concejo para rollitos de berenjena bajos en carbohidratos

    La berenjena no es la única verdura que puede enrollarse. ¡Prueba este plato también con calabacín!

    Puedes servir estos rollitos con nuestra fantástica mantequilla de hierbas y una ensalada verde o aguacate en vez de la crema agria si quieres más grasa y un toque extra de frescor.

    Nutrición de rollitos de berenjena bajos en carbohidratos

    Carb. netos

    14g

    8%

    Proteína

    29g

    17%

    Grasas

    58g

    75%

    calorías

    kcal: 700

    Fibra

    6g

    Carbohidratos Totales

    20g

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