Receta pollo keto asiático con ensalada de col y cacahuetes

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Receta pollo keto asiático con ensalada de col y cacahuetes

Receta pollo keto asiático con ensalada de col y cacahuetes

¿Cansado de la monotonía del pollo? ¡Dale un toque asiático! Una marinada de base de soya tamari con ajo y jengibre da a la carne de pollo un toque picante. Se sirve sobre un lecho de ensalada de col y con una salsa picante de cacahuete, todo ello decorado con aguacate en rodajas, lima y cilantro. Esta comida es un viaje exótico sin salir de casa.

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Tiempo Total50 min
  • Porciones4
  • Calorías por porción987 cal

    Ingredientes para pollo keto asiático con ensalada de col y cacahuetes

    Pollo y marinada

    • 2 lbs contramuslos de pollo (con hueso y piel)
    • 1 cda. pasta de jengibre y ajo o jengibre y ajo recién picados
    • 2 cda. salsa de soja tamari
    • 1 cda. aceite de coco derretido
    • ¼ cdta. pimienta negra molida

    Ensalada de col

    • 8 oz. col lombarda en rodajas finas
    • 6 oz. brotes de soya
    • ½ ají rojo en rodajas finas
    • 2 oz. zanahorias cortadas en juliana
    • 1 oz. cilantro fresco picado

    Aderezo picante de cacahuete

    • 2 cda. mantequilla de cacahuete
    • ¾ taza mayonesa
    • ½ cda. salsa sriracha
    • ¼ cdta. aceite de sésamo tostado
    • 1 cda. salsa de soja tamari
    • 1 cdta. pasta de jengibre y ajo

    Para decorar

    • 1 (7 oz.) aguacate en dados
    • 1 lima en cuartos (opcional)
    • 2 cda. cilantro fresco (opcional)
    • 1 cda. ajíes rojos en rodajas finas (opcional)

    Cómo preparar pollo keto asiático con ensalada de col y cacahuetes

    1

    Precalentar el horno a 200 °C (400 °F).

    2

    En un tazón pequeño, batir los ingredientes de la marinada. Colocar el pollo en una bolsa con cierre y añadir la marinada para cubrir totalmente el pollo. Reservar durante 10 minutos a temperatura ambiente.

    3

    Colocar los contramuslos de pollo con el lado con piel hacia arriba en una parrilla o bandeja de horno. Hornear durante 40 minutos o hasta que la temperatura interna alcance los 74 °C (165 °F) y el pollo se haya dorado. Reservar para enfriar y después cortarlo en rodajas de 5 x 2,5 cm (2″ x 1″).

    4

    Poner los ingredientes para la ensalada de col en un tazón grande, en otro tazón más pequeño, batir los ingredientes del aderezo. ¡Verterlo sobre la ensalada de col y mezclarlo bien!

    5

    Dividir la ensalada de col en tazones de porciones individuales o servirla en el mismo tazón. Decorar con el pollo en rodajas, el aguacate en dados, el ají y un gajo de lima. Otra opción es servir los contramuslos de pollo con la ensalada de col como acompañamiento.

    Nutrición de pollo keto asiático con ensalada de col y cacahuetes

    Carb. netos

    10g

    4%

    Proteína

    44g

    18%

    Grasas

    84g

    78%

    calorías

    kcal: 987

    Fibra

    6g

    Carbohidratos Totales

    16g

    5/5 (1 valoración de la receta)

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