Receta Patatas fritas keto de coliflor

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Receta Patatas fritas keto de coliflor

Receta Patatas fritas keto de coliflor

Estos ricos panqueques cetogénicos y mantecosos sorprenden por completo a los fanáticos del hash brown. Son deliciosos por sí mismos, con una cucharada de crema agria y una ensalada, o se sirven con huevos fritos ricos en proteínas y tocino crujiente.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Tiempo Total40 min
  • Porciones4
  • Calorías por porción278 cal

    Ingredientes para Patatas fritas keto de coliflor

    • 16 oz. coliflor
    • 3 huevos
    • ½ (2 oz.) cebolla amarilla, rallada
    • 1 cdta. sal
    • 2 pizcas pimienta negra molida
    • 4 oz. mantequilla, para freír

    Cómo preparar Patatas fritas keto de coliflor

    1

    Enjuague, recorte y ralle la coliflor con un procesador de alimentos o un rallador.

    2

    Agregue la coliflor a un tazón grande. Agregue los ingredientes restantes y mezcle. Dejar reposar de 5 a 10 minutos.

    3

    Precalienta el horno a fuego lento. En una sartén grande antiadherente a fuego medio, derrita una cantidad generosa de mantequilla.

    4

    Coloque de 3 a 4 cucharadas (1 cucharada, por panqueque) de la mezcla de coliflor rallada en la sartén y aplánelas con cuidado hasta que midan aproximadamente de 3 a 4 pulgadas (7,6 a 10 cm) de diámetro.

    5

    Freír durante 4 a 5 minutos por lado o hasta que estén ligeramente dorados. Transfiera los primeros lotes de panqueques a una fuente para hornear y colóquelos en el horno para mantenerlos calientes, mientras hace más lotes. Agregue mantequilla a la sartén cuando sea necesario y ajuste el fuego para evitar que se queme. (Recuerde, la paciencia es una virtud, si voltea los panqueques demasiado pronto, ¡pueden desmoronarse!)

    Consejo para Patatas fritas keto de coliflor

    Si disfruta de estas croquetas de patata para el desayuno, le recomendamos que aumente las proteínas para una comida más abundante y nutritiva.

    Por ejemplo, podría servirlo con dos huevos fritos y un par de rebanadas de tocino canadiense.

    Nutrición de Patatas fritas keto de coliflor

    Carb. netos

    5g

    7%

    Proteína

    7g

    10%

    Grasas

    26g

    83%

    Calorías

    kcal: 278

    Fibra

    3g

    Carbohidratos Totales

    8g

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