Receta Sopa crema de calabaza

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Receta Sopa crema de calabaza

Receta Sopa crema de calabaza

La maravillosa calabaza es deliciosa y baja en carbohidratos de forma moderada. En América Latina la servimos durante todo el año y en diferentes preparaciones. Hoy la convertimos en el ingrediente principal de una sedosa y colorida sopa.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción25 min
  • Tiempo Total35 min
  • Calorías por porción106 cal
  • Porciones8

    Ingredientes para Sopa crema de calabaza

    • 2 cda. mantequilla
    • 1 cebolla blanca picada
    • ½ taza tallos de cebollín en ruedas
    • 6 tazas calabazas en cubos
    • 6 tazas agua
    • 2½ cdta. sal
    • ½ taza crema (o nata) para montar
    • 1 cdta. jengibre fresco rallado
    • 1 naranja, la ralladura
    • cilantro fresco para decorar

    Cómo preparar Sopa crema de calabaza

    1

    En una olla, derretir la mantequilla y sofreír la cebolla picada hasta que esté transparente. Incorporar el cebollín y sofreírlo ligeramente.

    2

    Incorporar la calabaza en cubos y el agua. Llevarla a un hervor, luego reducir el fuego y cocinar durante 20 minutos sin tapar la olla.

    3

    Cuando la calabaza esté suave, procesar en la licuadora y llevar la sopa nuevamente a la olla.

    4

    Incorporar la sal y la crema de leche. Cocinar durante 5 minutos más.

    5

    Retirar la olla del fuego y añadir el jengibre rallado y la ralladura de naranja.

    6

    Servirla bien caliente y, si lo deseas, decorarla con hojitas de cilantro fresco.

    Concejo para sopa crema de calabaza

    Cuando cortes la calabaza, reserva las semillas y prepara con éstas un delicioso y crujiente snack. Simplemente sofríelas en una sartén con apenas un poquito de aceite de oliva. Agrégales sal y pimentón rojo molido. Verás que a todos les encantará.

    La calabaza también se conoce por los siguiente nombres en diferentes países hispanoparlantes: auyama, zapallo, curcubita y ayote.

    Nutrición de sopa crema de calabaza

    Carb. netos

    7g

    25%

    Proteína

    2g

    6%

    Grasas

    8g

    69%

    calorías

    kcal: 106

    Fibra

    1g

    Carbohidratos Totales

    8g

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