Receta salmón cubierto de queso parmesano con espárragos

Receta salmón cubierto de queso parmesano con espárragos

Receta salmón cubierto de queso parmesano con espárragos

Este platillo low-carb preparado al horno es todo lo que quieres de un almuerzo o una cena rápida y sustanciosa. Jugoso y rico salmón cubierto de queso parmesano y acompañado de espárragos, ¡todo listo en menos de 30 minutos!

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Tiempo Total30 min
  • Calorías677 cal
  • Porciones4

    Ingredientes para salmón cubierto de queso parmesano con espárragos

    • 2 lbs espárragos verdes (6 u 8 por porción)
    • 3 cda. aceite de coco, derretido pero no caliente
    • 1 cdta. ajo en polvo
    • 2 oz. queso parmesano rallado
    • 1⁄3 taza mayonesa
    • 1 diente de ajo, aplastado
    • 1½ lbs salmón o trucha sin espinas, aclarado y secado con papel de cocina
    • eneldo fresco finamente picado, para decorar (opcional)
    • 1 rodaja de limón, para servir

    Cómo preparar salmón cubierto de queso parmesano con espárragos

    1

    Precalentar el horno a 175 °C (350 °F).

    2

    Lavar los espárragos y recortarlos o arrancar el extremo más duro de cada uno.

    3

    Colocar los espárragos, el aceite de coco y el ajo en polvo en una bolsa de plástico con cierre hermético, cerrar y agitar ligeramente para cubrir los espárragos.

    4

    En un tazón, mezclar el queso parmesano, la mayonesa y el ajo machacado.

    5

    Extender 4 trozos rectangulares de papel para horno, lo suficientemente grandes para que quepan los espárragos y el pescado, con suficiente papel restante en los lados y en los bordes para hacer paquetes y cerrarlos. Dividir el espárrago sazonado de forma uniforme entre las hojas de papel.

    6

    Colocar los filetes encima de los espárragos, con la piel hacia abajo. Poner la mezcla de mayonesa por encima del salmón.

    7

    Plegar el papel de horno por encima del pescado y cerrar por todos los lados. El paquete debe verse como un calzone.

    8

    Colocar los paquetes en una bandeja para horno con borde y hornear de 12 a 15 minutos, hasta que la temperatura interna del salmón llegue a 63 °C (145 °F).

    9

    Decorar con eneldo fresco y rodajas de limón si lo deseas.

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    Nutrición de salmón cubierto de queso parmesano con espárragos

    Carb. netos

    6g

    4%

    Proteína

    45g

    27%

    Grasas

    50g

    69%

    calorías

    kcal: 677

    Fibra

    5g

    Carbohidratos Totales

    11g

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