Receta lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

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Receta lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

Receta lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

Inspirado en un favorito del Caribe español, este sabroso plato de berenjenas y carne de res pone de nuevo la “lasaña” en el menú low-carb.

  • Tiempo de preparación 15 mins
  • Tiempo de cocción 1 hr 5 mins
  • Tiempo Total 1 hr 20 mins
  • Calorías 1046 kcal

Ingredientes para lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

Cómo preparar lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

Paso 1

Sazonar la carne de res con una cucharadita de sal y media cucharadita de pimienta.

Paso 2

En una sartén grande calentar un chorrito del aceite a fuego medio. Agregar la carne, y cocer removiendo hasta que todo el líquido evapore y la carne dore un poco, cortando con la cuchara cualquier grumo grande.

Paso 3

Una vez la carne haya dorado, agregar el ajo y la cebolla. Cocer removiendo hasta que la cebolla empiece a tornarse translúcida.

Paso 4

Agregar el tomate y remover. Bajar el fuego y cocer tapado hasta que los tomates estén blandos y la carne esté jugosa pero sin exceso de líquido (unos 15 minutos).

Paso 5

Probar y sazonar con sal y pimienta si te parece necesario. Reservar

Paso 6

Mientras la carne se cuece, pelar la berenjena y cortar en rodajas finas (6 mm [¼”]). Pintar con un poquito de aceite cada rodaja.

Paso 7

Calentar una sartén grande a fuego medio-alto. Colocar las berenjenas en la sartén (no las apiles), cocer hasta que doren un poco y voltear para dorar el otro lado. Repetir con todas las rodajas y reservar.

Paso 8

Mezclar el requesón y la mitad de la mozzarella. Sazonar con una cucharadita de sal.

Paso 9

Verter un chorrito del aceite en un molde para hornear lasaña de vidrio o cerámica (23 x 18 x 2 cm [9" x 7" x 2"]) y untar todo el fondo.

Paso 10

Colocar la mitad de las rodajas de berenjenas en el molde formando una capa pareja.

Paso 11

Verter la mezcla de requesón y mozzarella y formar una capa pareja, seguido por la carne de res, presionando para que quede parejo.

Paso 12

Encima hacer otra capa de berenjena, y luego añadir el queso mozzarella restante.

Paso 13

Hornear a 165 °C (375 °F) por 20 minutos, o hasta que la mozzarella esté derretida y un poco dorada.

Paso 14

Retirar del horno y servir adornada con el perejil.

Nutrición de lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

Carb. netos

13g

5%

Proteína

47g

18%

Grasas

88g

77%

calorías

kcal: 1046

Fibra

5g

Carbohidratos Totales

18g

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