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Receta lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

Receta lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos
Inspirado en un favorito del Caribe español, este sabroso plato de berenjenas y carne de res pone de nuevo la “lasaña” en el menú low-carb.
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción1 hr 5 min
- Tiempo Total1 hr 20 min
- Calorías1.046 cal
- Porciones4
Ingredientes para lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos
- 24 oz. carne picada (molida)
- 3 cdta. sal, o al gusto, cantidad dividida
- 1 cdta. pimienta negra molida, o al gusto, cantidad dividida
- 1 taza aceite de oliva, cantidad dividida
- 2 dientes de ajo grandes picados
- 1 cebolla blanca pequeña picada
- 8½ oz. (11⁄3 tazas) tomates picados
- 18 oz. berenjenas
- 9 oz. queso ricota
- 4¼ oz. queso mozzarella rallado
- 1 cda. perejil fresco picado
Cómo preparar lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos
Sazonar la carne de res con una cucharadita de sal y media cucharadita de pimienta.
En una sartén grande calentar un chorrito del aceite a fuego medio. Agregar la carne, y cocer removiendo hasta que todo el líquido evapore y la carne dore un poco, cortando con la cuchara cualquier grumo grande.
Una vez la carne haya dorado, agregar el ajo y la cebolla. Cocer removiendo hasta que la cebolla empiece a tornarse translúcida.
Agregar el tomate y remover. Bajar el fuego y cocer tapado hasta que los tomates estén blandos y la carne esté jugosa pero sin exceso de líquido (unos 15 minutos).
Probar y sazonar con sal y pimienta si te parece necesario. Reservar
Mientras la carne se cuece, pelar la berenjena y cortar en rodajas finas (6 mm [¼”]). Pintar con un poquito de aceite cada rodaja.
Calentar una sartén grande a fuego medio-alto. Colocar las berenjenas en la sartén (no las apiles), cocer hasta que doren un poco y voltear para dorar el otro lado. Repetir con todas las rodajas y reservar.
Mezclar el requesón y la mitad de la mozzarella. Sazonar con una cucharadita de sal.
Verter un chorrito del aceite en un molde para hornear lasaña de vidrio o cerámica (23 x 18 x 2 cm [9″ x 7″ x 2″]) y untar todo el fondo.
Colocar la mitad de las rodajas de berenjenas en el molde formando una capa pareja.
Verter la mezcla de requesón y mozzarella y formar una capa pareja, seguido por la carne de res, presionando para que quede parejo.
Encima hacer otra capa de berenjena, y luego añadir el queso mozzarella restante.
Hornear a 165 °C (375 °F) por 20 minutos, o hasta que la mozzarella esté derretida y un poco dorada.
Retirar del horno y servir adornada con el perejil.
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Nutrición de lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos
Carb. netos
13g
5%
Proteína
47g
18%
Grasas
88g
77%