Receta pescado en salsa de coco bajo en carbohidratos
Receta pescado en salsa de coco bajo en carbohidratos
Este plato inspirado en un favorito dominicano puede parecer mucho trabajo, pero viéndolo bien descubres que puedes estar sirviéndolo en poco tiempo. Pronto será un favorito para ti también.
- Tiempo de preparación5 min
- Tiempo de cocción15 min
- Tiempo Total20 min
- Porciones4
- Calorías655 cal
Ingredientes para pescado en salsa de coco bajo en carbohidratos
- 3 cda. aceite de coco
- 1 (110 g) cebolla morada en rodajas finas
- 1 (140 g) pimiento rojo en tiras finas
- 1 jalapeño fresco en tiras finas (ver consejos)
- 5 dientes de ajo picados
- 425 ml leche de coco sin azúcar
- 1½ cdta. anato en polvo
- 1½ cdta. sal, o al gusto
- 1 kg filetes de pescado blanco (ver notas)
- 60 ml cilantro fresco picado
Preparación pescado en salsa de coco bajo en carbohidratos
Calentar el aceite a fuego medio. Agregar la cebolla, pimiento, jalapeño y ajo.
Cocer revolviendo hasta que la cebolla comience a tornarse translúcida.
Bajar el fuego a medio-bajo y agregar la leche de coco y el anato, mezclando bien.
Cocer hasta que el líquido se haya reducido a casi la mitad de su volumen original (5-7 minutos). Sazonar la salsa con sal al gusto.
Colocar el pescado en la sartén y cocer por 5 minutos, volteando a mitad del tiempo para cocinar uniformemente.
Espolvorear con las hojas de cilantro y retirar del fuego.
Servir inmediatamente. Este plato va muy bien con arroz de coliflor o cepa de apio hervida
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Concejo para pescado en salsa de coco bajo en carbohidratos
La receta original no contiene jalapeño, de hecho, no es picante en absoluto, pero me encanta la comida picante, y si también te gusta esto lo hará aún más agradable. Para la experiencia caribeña completa, sustituye el jalapeño por “ajicito picante” (similar y de la misma familia que el habanero, el cual es otra buena opción) pero ten en cuenta que será mucho más picante.
Anato (también conocido como bija o achiote) es un árbol nativo de America tropical con semillas que son intensamente rojas y tienen un sabor suave. El anato se ha utilizado como colorante alimentario desde los tiempos precolombinos. Si no puedes encontrarlo, usa una cantidad igual de pimentón español.
Algunos de los pescados que funcionan bien en este plato son el mero, pargo, lubina y el bacalao.
Nutrición de pescado en salsa de coco bajo en carbohidratos
Carb. netos
8g
5%
Proteína
52g
32%
Grasas
46g
63%
