Receta cordero asado con puré de brócoli bajo en carbohidratos

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Receta cordero asado con puré de brócoli bajo en carbohidratos

Receta cordero asado con puré de brócoli bajo en carbohidratos

Sabroso, con un toque de ajo y algo cítrico, ¡el asado ideal para ti y los tuyos! Si la buena comida crea buenos recuerdos, este asado es perfecto para las fechas navideñas o las cenas del domingo. Y el puré de brócoli es todo un lujo. ¡Querrás tenerlo en tu mesa!

  • Tiempo de preparación 20 mins
  • Tiempo de cocción 1 hr 30 mins
  • Tiempo Total 1 hr 50 mins
  • Calorías 711 kcal

Ingredientes para cordero asado con puré de brócoli bajo en carbohidratos

Cordero asado

Puré de brócoli

Cómo preparar cordero asado con puré de brócoli bajo en carbohidratos

Paso 1

Sacar la carne de cordero para que esté a temperatura ambiente. Precalentar el horno a 160 °C (320 °F).

Paso 2

Colocar la carne de cordero con la piel hacia abajo en una tabla de cortar grande. Salpimentar la parte interior.

Paso 3

Untar el queso crema con una paleta de repostería.

Paso 4

Espolvorear las hierbas frescas, el ajo y la cáscara rallada de limón por encima.

Paso 5

Enrollar y atar la carne de cordero con hilo de cocina.

Paso 6

Salpimentar de forma generosa.

Paso 7

Colocar en un recipiente para hornear con mantequilla. Introducir un termómetro de carne en la parte más gruesa de la carne. Hornear durante aproximadamente 1 o 1,5 horas, o hasta que la temperatura haya alcanzado 60 °C (140 °F).

Paso 8

Retirar del horno cuando la temperatura haya alcanzado 60 °C (140 °F).

Paso 9

Dejar reposar durante 10 minutos debajo de papel de aluminio y luego cortar lonchas finas con un cuchillo afilado. Guardar los jugos para servir.

Paso 10 Puré de brócoli

Mientras el cordero asa, haz el puré. Pelar los tupinambos y cortarlos en dados o en pequeñas trozos. Hervirlos en agua ligeramente salada durante 5-10 minutos.

Paso 11

Entretanto, enjuagar y picar el brócoli, incluido el tallo, en trozos. Cuando falten algunos minutos para que se cuezan los tupinambos, añadir el brócoli al agua hirviendo y cocinar unos minutos más.

Paso 12

Escurrir el agua de la olla, añadir la mantequilla y salpimentar.

Paso 13

Mezclar el puré usando una licuadora de mano y servir con el asado.

Concejo para cordero asado con puré de brócoli bajo en carbohidratos

¡También puedes añadir hierbas al puré! Justo antes de licuarlo, puedes añadir perejil o eneldo fresco.

Nutrición de cordero asado con puré de brócoli bajo en carbohidratos

Carb. netos

12g

7%

Proteína

41g

23%

Grasas

55g

70%

calorías

kcal: 711

Fibra

4g

Carbohidratos Totales

16g

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