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Receta col china salteada con albóndigas de pollo

Receta col china salteada con albóndigas de pollo
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción20 min
- Tiempo Total35 min
- Porciones2
- Calorías642 cal
Ingredientes para col china salteada con albóndigas de pollo
- 14 oz. carne picada de pollo
- 2 cdta. ras-el-hanout o mix de especias garam masala
- ½ cdta. sal
- ¼ cdta. pimienta negra molida
- 3 oz. mantequilla
- 14 oz. col china o repollo blanco
- 1⁄3 taza agua
- sal o pimienta negra molida
Cómo preparar col china salteada con albóndigas de pollo
En un bol, combinar el pollo molido con el ras-el-hanout, la sal y la pimienta negra. Darle forma de albóndigas con las manos mojadas y aplanarlas ligeramente para que sean más fáciles de cocinar.
En una sartén grande, cocinar las albóndigas en la mitad de la mantequilla a fuego medio-alto. Cubrir para reducir el tiempo de cocción. Las albóndigas estarán listas cuando tengan un color dorado y ya no estén rosadas por dentro.
Cortar la col china a lo largo en cuatro trozos. Asegúrate de cortar a través del tallo para que las hojas permanezcan juntas.
En otra sartén, derretir aproximadamente la mitad de la mantequilla restante a fuego medio-alto. Introducir los trozos de col china en la sartén, con una de las partes planas hacia abajo.
Verter el agua en la sartén, salpimentar y tapar. Dejar que la col se cocine durante unos 7 minutos. Comprobar regularmente y voltear los trozos de col para que se doren también por el otro lado.
Disponer la col china y las albóndigas en platos individuales. Verter el líquido de cocción de la col en la sartén en la que se han frito las albóndigas.
Volver a poner la sartén al fuego y añadir la mantequilla restante. Dejar que la mantequilla se derrita, removiendo para que se integre bien.
Verter la salsa sobre la col china y las albóndigas.
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Nutrición de col china salteada con albóndigas de pollo
Carb. netos
7g
4%
Proteína
37g
24%
Grasas
51g
72%