Receta col china salteada con albóndigas de pollo

Receta col china salteada con albóndigas de pollo

Receta col china salteada con albóndigas de pollo

Este plato keto hará feliz a todo el mundo. Es fácil de preparar y está hecho con ingredientes sencillos y frescos, como el pollo picado y la col. Esta receta baja en carbohidratos proviene de una colaboración con la popular chef baja en carbohidratos Pascale Naessens.
  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Tiempo Total35 min
  • Porciones2
  • Calorías642 cal

    Ingredientes para col china salteada con albóndigas de pollo

    • 14 oz. carne picada de pollo
    • 2 cdta. ras-el-hanout o mix de especias garam masala
    • ½ cdta. sal
    • ¼ cdta. pimienta negra molida
    • 3 oz. mantequilla
    • 14 oz. col china o repollo blanco
    • 1⁄3 taza agua
    • sal o pimienta negra molida

    Cómo preparar col china salteada con albóndigas de pollo

    1

    En un bol, combinar el pollo molido con el ras-el-hanout, la sal y la pimienta negra. Darle forma de albóndigas con las manos mojadas y aplanarlas ligeramente para que sean más fáciles de cocinar.

    2

    En una sartén grande, cocinar las albóndigas en la mitad de la mantequilla a fuego medio-alto. Cubrir para reducir el tiempo de cocción. Las albóndigas estarán listas cuando tengan un color dorado y ya no estén rosadas por dentro.

    3

    Cortar la col china a lo largo en cuatro trozos. Asegúrate de cortar a través del tallo para que las hojas permanezcan juntas.

    4

    En otra sartén, derretir aproximadamente la mitad de la mantequilla restante a fuego medio-alto. Introducir los trozos de col china en la sartén, con una de las partes planas hacia abajo.

    5

    Verter el agua en la sartén, salpimentar y tapar. Dejar que la col se cocine durante unos 7 minutos. Comprobar regularmente y voltear los trozos de col para que se doren también por el otro lado.

    6

    Disponer la col china y las albóndigas en platos individuales. Verter el líquido de cocción de la col en la sartén en la que se han frito las albóndigas.

    7

    Volver a poner la sartén al fuego y añadir la mantequilla restante. Dejar que la mantequilla se derrita, removiendo para que se integre bien.

    8

    Verter la salsa sobre la col china y las albóndigas.

    Imprimir Receta Keto

    Nutrición de col china salteada con albóndigas de pollo

    Carb. netos

    7g

    4%

    Proteína

    37g

    24%

    Grasas

    51g

    72%

    calorías

    kcal: 642

    Fibra

    5g

    Carbohidratos Totales

    12g

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