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Receta pollo a la naranja bajo en carbohidratos

Receta pollo a la naranja bajo en carbohidratos
¡Disfruta de una versión saludable del clásico pollo a la naranja de inspiración asiática con esta receta! En lugar de utilizar migas y azúcar, hemos mejorado esta receta para hacerla baja en carbohidratos. Las pechugas de pollo ricas en proteínas se cubren con harina de coco, se saltearon con verduras frescas y se sirven deliciosamente con jugo de naranja fresco.
¡Esta receta es una deliciosa forma de disfrutar de un plato saludable y saboroso!
- Tiempo Total30 min
- Porciones4
- Calorías343 cal
Ingredientes para pollo a la naranja bajo en carbohidratos
Pollo frito
- 1½ lbs pechugas de pollo
- 1 huevo grande
- 4 cda. harina de coco
- 1 cdta. sal
- ¼ cdta. pimienta negra molida
- 2 cda. pimienta negra molida
- 2 cda. aceite de coco
Salsa de naranja y verduras
- 1 naranja con la ralladura y el zumo
- 3 cda. salsa de soja tamari
- 2 cda. pasta de jengibre y ajo o jengibre fresco rallado o vinagre de arroz
- 1 cda. vinagre de vino blanco
- ½ cdta. arruruz en polvo (opcional)
Cómo preparar pollo a la naranja bajo en carbohidratos
Cortar las pechugas de pollo en trozos del tamaño de un bocado. Reservar.
Romper el huevo en un bol y batir con un tenedor hasta que la clara y la yema estén bien mezcladas.
Poner en otro bol la harina de coco, la sal y la pimienta. Mezclar bien.
Añadir los trozos de pollo al huevo batido hasta cubrirlos. A continuación, sumergir cada pieza de pollo en la harina de coco, cubriéndola por todos los lados.
Poner al fuego un wok o una sartén grande con aceite de coco. Cuando esté caliente, añadir el pollo. Asegurarse de que las piezas no se tocan entre ellas. Si no cabe todo el pollo a la vez, freírlo en tandas. Freír hasta que esté dorado y no esté rosado por dentro. (Tardará unos 5 minutos, dependiendo del tamaño de los trozos de pollo). Retirar de la sartén cuando esté hecho y dejar escurrir sobre papel de cocina.
Añadir todos los ingredientes de la salsa al wok o a la sartén, mezclar bien y cocer a fuego lento durante un par de minutos hasta que la salsa haya espesado.
Añadir el pimiento y las cebolletas. Cocinar durante un par de minutos hasta que esté tierno, y volver a poner el pollo en el wok. Remover hasta que todo quede cubierto por la salsa. Adornar con semillas de sésamo al servir.
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Nutrición de pollo a la naranja bajo en carbohidratos
Carb. netos
7g
9%
Proteína
43g
54%
Grasas
14g
38%