Receta rollitos de col con pollo, salsa de sésamo y soya para mojar

Receta rollitos de col con pollo, salsa de sésamo y soya para mojar

Receta rollitos de col con pollo, salsa de sésamo y soya para mojar

Irresistibles rollitos de col al estilo asiático bajos en carbohidratos. Son rápidos de preparar y muy buenos, rellénalos con los ingredientes que elijas. Los hacemos con pollo jugoso, ajo picante, jengibre, cebolletas y cilantro fresco, luego los sumergimos en una salsa de sésamo y soya. ¡delicioso!

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción25 min
  • Tiempo Total45 min
  • Porciones2
  • Calorías614 cal

    Ingredientes para rollitos de col con pollo, salsa de sésamo y soya para mojar

    • 3 dientes de ajo
    • 2 cda. jengibre en polvo
    • 1½ oz. (7 cda.) cebolletas
    • ½ taza cilantro fresco
    • 10 oz. carne picada de pollo
    • 1 lb repollo de hoja rizada o repollo blanco

    Salsa

    • ¼ taza aceite de sésamo o aceite de oliva
    • 3 cda. salsa de soja tamari
    • 1 lima, el jugo
    • 2 cda. semillas de sésamo tostadas

    Cómo preparar rollitos de col con pollo, salsa de sésamo y soya para mojar

    1

    Picar el ajo, el jengibre, las cebolletas y el cilantro. Amasarlo todo junto con el pollo molido hasta que se combine (no mezclar demasiado).

    2

    Llevar una cacerola con agua a ebullición. Poner las hojas exteriores del repollo en agua hirviendo durante 2 minutos. Escaldar un máximo de tres hojas a la vez.

    3

    Cortar las hojas del repollo por la mitad a lo largo de la nervadura gruesa central, retirando la nervadura. Colocar una pequeña cantidad de la mezcla de pollo en medio de cada mitad de hoja, plegar los lados y enrollar la hoja alrededor del relleno.

    4

    Llevar alrededor de 2,5 cm (1″) de agua a ebullición suave en una cacerola con una vaporera o colocar una vaporera de bambú arriba. Colocar los rollitos en la vaporera, con la apertura hacia abajo y cocerlos al vapor durante 15 a 20 minutos, hasta que el relleno esté firme y bien cocinado.

    5

    Para la salsa, mezclar el aceite de sésamo, la salsa de soya, el jugo de lima y las semillas de sésamo en un tazón.

    6

    Colocar los rollitos en un plato para servir y dar a todos los comensales su propio tazón con salsa. Servir con palillos.

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    Concejo para rollitos de col con pollo, salsa de sésamo y soya para mojar

    Usa un repollo grande: las hojas serán más grandes y fáciles de manejar.

    Preparar los rollos puede ser un poco intimidante al comienzo, pero ten fe. Además, no te preocupes si los lados no están perfectamente doblados. El relleno se mantiene bien junto y no se cae. Si es necesario, pincha un palillo en cada rollito para mantenerlo unido.

    Nutrición de rollitos de col con pollo, salsa de sésamo y soya para mojar

    Carb. netos

    17g

    11%

    Proteína

    35g

    23%

    Grasas

    44g

    66%

    calorías

    kcal: 614

    Fibra

    11g

    Carbohidratos Totales

    28g

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