Receta estofado tradicional de res

Receta estofado tradicional de res

Receta estofado tradicional de res

Un rico estofado low-carb. Cocina lentamente este clásico plato para conseguir una carne muy tierna y sabrosa. Gracias al puré de coliflor con mantequilla no extrañará las papas, te lo prometemos.

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción1 hr 30 min
  • Tiempo Total1 hr 45 min
  • Porciones4
  • Calorías630 cal

    Ingredientes para estofado tradicional de res

    • 1 1⁄3 lbs agujas (corte de carne de res)
    • 2 oz. mantequilla o aceite de oliva
    • 1 (4 oz.) cebolla amarilla
    • 2 dientes de ajo
    • 1⁄3 taza vino tinto, seco
    • ¾ taza agua
    • 1 cubo de caldo de carne
    • 1 hoja de laurel
    • ½ cdta. romero seco
    • ½ cdta. tomillo seco
    • 1 zanahoria
    • 4 oz. (1¼ tazas) ramas de apio

    Puré de coliflor

    • 1¾ lbs coliflor
    • 3 oz. mantequilla o aceite de oliva
    • 1⁄8 cdta. nuez moscada molida
    • sal y pimienta negra molida

    Cómo preparar estofado tradicional de res

    1

    Cortar las agujas en dados de unos 2,5 cm (1 pulgada). Soasar la carne en tandas a fuego fuerte en una cacerola de hierro o en una olla de fondo grueso. Salpimentar generosamente.

    2

    Picar la cebolla y el ajo finamente y añadir a la sartén. Reducir el fuego ligeramente y cocinar durante unos cuantos minutos más.

    3

    Añadir el vino, el agua, el cubito de caldo, las hojas de laurel, el romero y el tomillo.

    4

    Llevar el estofado a ebullición, reducir el fuego y dejar hervir suavemente a fuego medio-bajo de 1 a 1 hora y media. Cortar en rodajas finas la zanahoria y el apio y añadir hacia la mitad de la cocción.

    5

    Preparar el puré de coliflor mientras el estofado se cuece. Empezar recortando y lavando la coliflor. Puedes usar tanto el tallo como las hojas. Cortar en trozos o ramilletes pequeños.

    6

    Sancochar en agua ligeramente salada durante unos 5 minutos o hasta que esté tierna pero no blanda. Escurrir y tirar el agua.

    7

    Añadir la mantequilla y usar una batidora de inmersión o una batidora eléctrica para triturar la coliflor hasta alcanzar la consistencia deseada. Sazonar con sal, pimienta y nuez moscada. Servir junto con el estofado en un plato o en un tazón poco profundo.

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    Concejo para estofado tradicional de res

    Esta receta también funciona bien con una olla de cocción lenta. Sigue la receta hasta el paso 2, después pon todos los ingredientes para el estofado en la olla de cocción lenta. Cocínalo a alta potencia durante 4 horas o a baja potencia durante 6-8 horas.

    Nutrición de estofado tradicional de res

    Carb. netos

    13g

    8%

    Proteína

    34g

    22%

    Grasas

    47g

    70%

    calorías

    kcal: 630

    Fibra

    6g

    Carbohidratos Totales

    19g

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