Receta ensalada de espárragos frescos bajo en carbohidratos
Receta ensalada de espárragos frescos bajo en carbohidratos
En Dieta Keto Gratis adoramos los espárragos, sobre todo cuando vienen del Perú, uno de los principales productores de espárragos del mundo. Hoy los vamos a servir crudos, con todos sus nutrientes, en una maravillosa y fresca ensalada que sorprenderá a todos.
- Tiempo de preparación10 min
- Tiempo de cocción10 min
- Tiempo Total20 min
- Porciones6
- Calorías248 cal
Ingredientes para ensalada de espárragos frescos bajo en carbohidratos
- ½ taza nueces picaditas
- 18 oz. espárragos verdes frescos
- 1 limón, ralladura y jugo
- 1 pizca hojuelas de ají picante
- 1 cdta. sal
- ¼ taza aceite de aguacate
- 2 cda. aceite de oliva
- ½ taza queso parmesano rallado
- hojas de menta fresca para decorar
Cómo preparar ensalada de espárragos frescos bajo en carbohidratos
Precalentar el horno a 350º F/ 175º C. Poner a tostar las nueces picaditas hasta que estén ligeramente doradas, unos 10 minutos.
Mientras las nueces están en el horno, cortar los espárragos en rebanadas muy delgadas. Puedes colocar el cuchillo en ángulo para facilitar la tarea. Eliminar la parte inferior que usualmente es más dura.
Poner la ralladura y el jugo de limón en un recipiente. Incorporar las hojuelas de ají picante, la sal, el aceite de aguacate y el aceite de oliva.
Agregar el parmesano rallado y mezclar bien.
Llevar los espárragos en tiritas al recipiente y agregar las nueces tostadas. Integrar bien la ensalada en movimientos suaves, utilizando una espátula de goma.
Decorar la ensalada con hojas de menta y servir de inmediato.
Imprimir Receta Keto
Concejo para ensalada de espárragos frescos bajo en carbohidratos
Eliminar la parte dura de los espárragos es muy fácil: simplemente toma cada uno y dóblalo ligeramente. Verás cómo el espárrago se parte precisamente donde comienza la parte dura del tallo. Descarta esta porción y utiliza la parte tierna de los espárragos para hacer la ensalada.
Nutrición de ensalada de espárragos frescos bajo en carbohidratos
Carb. netos
3g
5%
Proteína
8g
13%
Grasas
23g
82%
