Receta tortilla española baja en carbohidratos
Receta tortilla española baja en carbohidratos
¿Echas de menos la tradicional y mítica tortilla de patata? Entonces esta receta es para ti. Vuelve a alegrar tus desayunos o aperitivos con esta tortilla de coliflor low-carb. Una vez cocida, la coliflor pierde su sabor característico e imita a la perfección la textura y el sabor de la patata. Disfrútala recién hecha o, aún mejor, fría al día siguiente. ¡Te va a encantar!
- Tiempo de preparación15 min
- Tiempo de cocción5 min
- Tiempo Total20 min
- Calorías487 cal
- Porciones2
Ingredientes para tortilla española baja en carbohidratos
- 11 oz. coliflor
- 1 (4 oz.) cebolla amarilla
- 6 huevos medianos
- 1 pizca sal
- ¼ taza aceite de oliva ligero
Cómo preparar tortilla española baja en carbohidratos
Cortar la coliflor en ramilletes pequeños. Cocerlos durante 10 minutos en una olla vaporera o durante 15 minutos en agua salada hirviendo. Mientras tanto, picar la cebolla.
En una sartén antiadherente mediana, calentar la mitad del aceite de oliva y añadir la cebolla. Rehogar hasta que quede translúcida.
Cuando la coliflor esté cocida, verterla en un plato y desmenuzarla con los dedos o con la ayuda de un tenedor. Añadir a la sartén y rehogar un par de minutos. Reservar.
En un bol, batir los huevos y salpimentar al gusto. Con la ayuda de una espumadera, retirar la mezcla de coliflor y cebolla de la sartén y añadirla a los huevos batidos.
En esa misma sartén previamente utilizada, calentar la otra mitad del aceite de oliva a fuego medio-alto y verter la mezcla de huevo y coliflor. Dejar cocer durante 3 minutos.
Con la ayuda de una tapadera o de un plato, dar la vuelta a la tortilla y cocerla entre 1 y 2 minutos más por el otro lado, en función de la jugosidad que se desee obtener. ¡Servir caliente o fría!
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Concejo para tortilla española baja en carbohidratos
¿Cómo dar la vuelta a una tortilla? Coloca un plato o una tapa encima de la sartén, sobre la tortilla. Sin soltar el plato, y con un movimiento rápido, da la vuelta a la sartén con el plato puesto. Con la ayuda de una espátula, empuja la tortilla para que caiga del plato a la sartén y se cocine por el otro lado.
La tortilla se puede conservar hasta 2 días en la nevera si no está muy jugosa. Si lo está, es mejor consumirla el mismo día.
Consúmela fría o caliente, con un buen trozo de pan bajo en carbohidratos
También queda muy bien con nabo en lugar de coliflor, por su textura y su aspecto, similares a los de la patata.
Nutrición de tortilla española baja en carbohidratos
Carb. netos
10g
8%
Proteína
20g
17%
Grasas
40g
75%
