Receta pescado blanco parrillado con calabacín y pesto de col rizada

Receta pescado blanco parrillado con calabacín y pesto de col rizada

Receta pescado blanco parrillado con calabacín y pesto de col rizada

Regálate este sabroso pescado con calabacín crocante. ¿El toque especial? Un fresco y delicado pesto de col rizada que le da a este plato keto todo el sabor que necesita.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción15 min
  • Tiempo Total25 min
  • Porciones4
  • Calorías772 cal

    Ingredientes para pescado blanco parrillado con calabacín y pesto de col rizada

    Pesto de col rizada

    • 3 oz. col rizada
    • 3 cda. jugo de limón o jugo de lima
    • 2 oz. nueces
    • 1 diente de ajo
    • ½ cdta. sal
    • ¼ cdta. pimienta negra molida
    • ¾ taza aceite de oliva

    Pescado y calabacín

    • 1¼ lbs calabacines
    • 1 cda. jugo de limón
    • ½ cdta. sal
    • 2 cda. aceite de oliva
    • 1½ lbs filetes de pescado blanco (por ejemplo: abadejo, bacalao, besugo, lenguado, merluza, rape)
    • ¼ cdta. pimienta negra molida

    Cómo preparar pescado blanco parrillado con calabacín y pesto de col rizada

    1

    Empezar a preparar el pesto picando la col rizada en trozos grandes. Colocar la col rizada, las nueces, la lima y el ajo en una licuadora o en un procesador de alimentos, después hacer puré hasta que no haya grumos. Salpimentar. Añadir el aceite hacia el final y procesar un poco más. Reservar.

    2

    Lavar los calabacines y cortarlos finamente con un cuchillo afilado, una rebanadora o una mandolina. Colocar las rodajas en un tazón. Salpimentar al gusto y aliñar con el jugo de limón y el aceite de oliva. Reservar.

    3

    Echar sal en ambos lados del pescado y reservar durante unos minutos. Limpiar el exceso de líquido y aplicarle aceite.

    4

    Parrillar o freír el pescado durante unos minutos por cada lado en una sartén con aceite de oliva a fuego medio-alto. Echarle pimienta y servir junto con el calabacín y el pesto.

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    Concejo para pescado blanco parrillado con calabacín y pesto de col rizada

    Este pesto es un acompañamiento maravilloso para muchos platos diferentes: p. ej. carnes rojas, pollo o verduras asadas, pero también se complementa con huevos, queso halloumi frito y ensaladas. El pesto restante se puede guardar en el refrigerador durante 3-4 días o en el congelar hasta un mes.

    Nutrición de pescado blanco parrillado con calabacín y pesto de col rizada

    Carb. netos

    5g

    3%

    Proteína

    37g

    19%

    Grasas

    67g

    78%

    calorías

    kcal: 772

    Fibra

    3g

    Carbohidratos Totales

    8g

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