Receta arenques fritos con puré de coliflor

Receta arenques fritos con puré de coliflor

Receta arenques fritos con puré de coliflor

Una deliciosa transformación keto de otro clásico de la comida sueca. Esta crocante joya culinaria se sirve junto con una cremoso puré de coliflor y mantequilla dorada aromática. ¡No dudes en poner algunos arándanos rojos para darle un toque aún más escandinavo!

  • Tiempo de preparación5 min
  • Tiempo de cocción10 min
  • Tiempo Total15 min
  • Porciones4

    Ingredientes para arenques fritos con puré de coliflor

    Arenques

    • 1½ lbs arenque fresco
    • sal y pimienta
    • 1 huevo
    • ½ taza crema (o nata) para montar
    • ½ taza (1 oz.) perejil fresco bien picado
    • 2⁄3 taza (22⁄3 oz.) harina de almendra (opcional)
    • 2 oz. mantequilla para freír

    Puré de coliflor

    • 1½ lbs coliflor
    • 2 cda. mantequilla
    • sal y pimienta

    Para servir

    • 4 oz. mantequilla dorada
    • ½ taza arándanos rojos (opcional)

    Cómo preparar arenques fritos con puré de coliflor

    1

    Lavar los filetes de arenque y sacar la aleta dorsal. Salpimentar.

    2

    Batir en un tazón los huevos, la crema y el perejil. Añadir los filetes uno a uno y marinar durante 10-15 minutos.

    3

    Mientras tanto, preparar el puré de coliflor. Cortar la coliflor en ramilletes y después trocearlos. Hervir en agua ligeramente salada hasta que esté tierna. Tirar el agua, añadir la mantequilla y mezclar con una batidora. Salpimentar al gusto.

    4

    Espolvorear la harina de almendra en un plato hondo. Empanar los filetes de arenque uno a uno. También puedes no empanarlos, estarán igual de sabrosos de ambas formas.

    5

    Freír los filetes en mantequilla a fuego medio-alto, 2-3 minutos por cada lado. Reducir la temperatura hacia el final para que la harina de almendra no se queme.

    6

    Derretir la mantequilla a fuego medio en una sartén hasta que tome un color ámbar. Dejar reposar un minuto para que las proteínas de la leche acaben en el fondo de la sartén. No tienes que servirlas.

    7

    Servir los arenques fritos con la mantequilla dorada y el puré de coliflor. Si quieres, puedes añadir algunos arándanos rojos.

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    Nutrición de arenques fritos con puré de coliflor

    Carb. netos

    6g

    3%

    Proteína

    34g

    16%

    Grasas

    77g

    81%

    calorías

    kcal: 100

    Fibra

    4g

    Carbohidratos Totales

    10g

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