Receta arepa reina pepiada keto

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Receta arepa reina pepiada keto

Receta arepa reina pepiada keto

Cuando se trata de la cocina venezolana, la arepa, y especialmente la reina pepiada, es probablemente uno de los platos más conocidos. Y ahora, con esta versión Keto, no tienes que vivir sin disfrutar de esta delicia.

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Tiempo Total35 min
  • Porciones4
  • Calorías por porción511 cal

    Ingredientes para arepa reina pepiada keto

    Arepas

    • 4 cda. queso crema
    • 4 cda. harina de semillas de chía (ver consejos)
    • 2 2⁄3 oz. (2⁄3 taza) harina de almendra
    • 4 cdta. aceite de coco (más extra para engrasar la sartén y las manos)
    • 1 huevo mediano(s)
    • ½ cdta. sal

    Relleno

    • 5 1⁄3 oz. pechugas de pollo rostizado deshebradas
    • 7 oz. aguacates picados, pelados y majados
    • 1 cda. jugo de limón
    • 4 cda. mayonesa de aceite de aguacate
    • 1 oz. (2¾ cda.) cebollas moradas picadas
    • ¼ taza hojas cilantro fresco picadas
    • 2 oz. pimientos rojos picados
    • 1 jalapeño fresco, limpio de semillas, picado
    • 1 cdta. sal, o al gusto

    Cómo preparar arepa reina pepiada keto

    Arepas

    1

    Combinar el queso crema, chia, harina de almendra, aceite de coco, huevo y sal y revolver con una espátula hasta que esté bien mezclado (requiere algo de trabajo). Dejar reposar tapado durante 5 minutos.

    2

    Engrasar ligeramente una sartén grande antiadherente con una pequeña cantidad de aceite.

    3

    Depositar la masa en la sartén dividida en montoncitos (la masa estará húmeda y un poquito pegajosa).

    4

    Engrasar tus manos y aplastar ligeramente y dar forma a la masa para hacer discos, de aproximadamente de grosor 1 cm [3/16”] (uno por persona).

    5

    Calentar la sartén a fuego muy bajo, lo más bajo que pueda alcanzar tu estufa. Cocer tapado hasta que la parte inferior de los discos sea de color dorado claro (7-9 minutos), voltear y cocer el otro lado de igual manera.

    6

    Retirar las arepas de la sartén y dejarlas reposar por un minuto.

    Relleno

    7

    Mientras se cocina la arepa, preparar el relleno mezclando pollo, aguacate, jugo de limón, mayonesa, cebolla, cilantro, pimiento y jalapeño. Sazonar con sal al gusto.

    Para servir

    8

    Cortar las arepas en mitades y rellenarlas. Servir inmediatamente.

    Concejo para arepa reina pepiada keto

    Si estás acostumbrada a las arepas tradicionales, y las has hecho, la masa sin cocer te parecerá un poco rara, pero no te asustes, al final funcionará.

    Puedes utilizar el molinillo de café para convertir las semillas de chia en una “harina” fina de chía, y siempre tengo en la despensa. Este es el secreto para obtener la consistencia correcta en estas arepas bajas en carbohidratos. Si deseas ser un poco más atrevida, agrega una pizca de tu condimento en polvo favorito a la masa.

    Nutrición de arepa reina pepiada keto

    Carb. netos

    5g

    4%

    Proteína

    18g

    15%

    Grasas

    43g

    81%

    Calorías

    kcal: 511

    Fibra

    8g

    Carbohidratos Totales

    13g

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