Receta barras de granola bajas en carbohidratos
Receta barras de granola bajas en carbohidratos
Bienvenidos a Dieta Keto Gratis, hoy te enseñaremos a prepar unas ricas barras de granola, las nueces aman las semillas, a las semillas les encanta el chocolate negro, y todas están enamoradas del coco. ¡Prepárate para una oleada sabor al combinar todos esos sabores en barras de granola saludables y bajas en carbohidratos!
- Tiempo de preparación10 min
- Tiempo de cocción20 min
- Tiempo Total30 min
- Calorías190 cal
- Porciones20
Ingredientes para barras de granola bajas en carbohidratos
- 3 oz. almendras
- 3 oz. nueces
- 2 oz. (61⁄3 cda.) semillas de sésamo
- 2 oz. (7 cda.) semillas de calabaza
- 1 oz. (22⁄3 cda.) semillas de linaza
- 2 oz. (2⁄3 taza) coco rallado fino sin azúcar
- 2 oz. chocolate negro con un mínimo del 70% de sólidos de cacao (para las barras)
- 6 cda. aceite de coco
- 4 cda. tahini (pasta de sésamo)
- 1 cdta. extracto de vainilla
- 2 cdta. canela molida
- 1 pizca sal marina
- 2 huevos grandes
- 3 oz. chocolate negro con un mínimo del 70% de sólidos de cacao (para bañar las barras) (opcional)
Cómo preparar barras de granola bajas en carbohidratos
Precalentar el horno a 175 °C (350 °F).
Mezclar todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos hasta que estén picados en trozos grandes.
Colocar la mezcla en una asadera de 7 × 11, preferiblemente forrada con papel de horno.
Hornear durante 15-20 minutos, o hasta que el pastel se haya dorado.
Dejar enfriar un poco y retirarlo de la asadera. Dividir en 20 o 24 porciones con un cuchillo afilado.
Derretir el chocolate al baño maría usando una olla doble o en el horno microondas.
Bañar cada barra en el chocolate, pero aproximadamente 1,2 cm o en un solo lado. Dejar enfriar por completo.
Guardar en el refrigerador o congelador.
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Concejo para barras de granola bajas en carbohidratos
Usa tus frutos secos y semillas favoritos o los que tengas a mano. Una mezcla saludable de frutos secos y semillas podría llevar en partes iguales de almendras/avellanas/nueces de macadamia, nueces pecanas/nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de lino.
El tahini (pasta de sésamo) se puede sustituir con mantequilla de almendras o nueces. Pero recuerda que, por ejemplo, la mantequilla de maní tiene muchos más carbohidratos que la pasta de sésamo. ¡Deja volar tu imaginación!
Nutrición de barras de granola bajas en carbohidratos
Carb. netos
3g
6%
Proteína
5g
10%
Grasas
17g
84%
