Receta berenjena al horno con cebolla frita y feta

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Receta berenjena al horno con cebolla frita y feta

Receta berenjena al horno con cebolla frita y feta

Este plato vegetariano te conquistará por lo estético y, ¡porque está delicioso! Añade un huevo hervido o dos para añadir proteína extra y combínalo con pollo asado, ternera o tofu a la parrilla para preparar una comida completa.
  • Tiempo de preparación 5 mins
  • Tiempo de cocción 10 mins
  • Tiempo Total 15 mins

Ingredientes para berenjena al horno con cebolla frita y feta

Cómo preparar berenjena al horno con cebolla frita y feta

Paso 1

Precalentar el horno a 200°C (400°F ).

Paso 2

Cortar la berenjena en tiras largas de unos 2 cm (1/2 pulgadas) en la parte más ancha. A continuación, cortarlas a lo largo, no a lo ancho, en trozos de unos 2 cm (1/2 pulgadas). Colocar la berenjena en una bandeja de horno.

Paso 3

Separar 1 cucharada por porción de yogur en un recipiente pequeño. Añadir la harissa y la mitad del aceite. Mezclar y untar la berenjena con el aceite.

Paso 4

Cortar el pimiento rojo y colocarlo en una bandeja de horno. Verter el aceite de oliva restante por encima.

Paso 5

Sazonar con sal y pimienta y hornear durante 20-25 minutos hasta que la berenjena se dore ligeramente y se cocine del todo.

Paso 6

Mientras, cocinar la cebolla en una sartén a fuego medio durante al menos 10-15 minutos para que se caramelice. Remover con frecuencia y sazonar al gusto mientras se cocina la cebolla. Retirar del fuego cuando esté dorado y crujiente.

Paso 7

Mientras todo se está cocinando, batir el resto del yogur y el queso feta con un tenedor para hacer la crema de feta.

Paso 8

En cada plato, crear una base con la crema feta y dividir las verduras horneadas en porciones. Añadir or encima las hierbas y especias.

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Nutrición de berenjena al horno con cebolla frita y feta

Carb. netos

14g

18%

Proteína

13g

16%

Grasas

23g

65%

Calorías

kcal: 332

Fibra

8g

Carbohidratos Totales

22g

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