Receta estofado de carne molida con pimientos y berenjenas

Receta estofado de carne molida con pimientos y berenjenas

Receta estofado de carne molida con pimientos y berenjenas

Es cierto que lleva tiempo preparar este guiso en el horno, pero no es tan difícil. Incluso puedes prepararlo con un día de antelación. ¡El resultado es un festival bajo en carbohidratos de sabores y colores para alegrar tu día!

  • Tiempo de preparación30 min
  • Tiempo de cocción50 min
  • Tiempo Total1 hr 20 min
  • Porciones2
  • Calorías521 cal

    Ingredientes para estofado de carne molida con pimientos y berenjenas

    • 1 (5 oz.) pimiento rojo
    • 4 (1 lb) tomates
    • 3 cda. aceite de oliva
    • sal y pimienta negra molida
    • 1 berenjena de tamaño medio
    • 7 oz. carne picada (molida) o carne picada de pollo
    • 7 oz. espinacas frescas

    Cómo preparar estofado de carne molida con pimientos y berenjenas

    1

    Precalentar el horno a 180 °C (350 °F).

    2

    Poner los pimientos en una bandeja para horno, colocarla en la parte central del horno y hornear de 25 a 30 minutos, hasta que estén tostados

    3

    Cortar los tomates en cuartos y quitarles las semillas. Ponerlos con la piel hacia abajo en una asadera. Rociar con 1/3 del aceite de oliva y salpimentar. Colocar la asadera junto a los pimientos y hornear durante 30 minutos hasta que la piel esté arrugada y empiecen a dorarse.

    4

    Cortar las berenjenas a lo largo en trozos de 1 cm (1/2 pulgadas) de grosor. Calentar una sartén tipo parrilla a fuego medio-alto. En tandas, añadir las berenjenas y conocinarlas, dándoles la vuelta con frecuencia, hasta que estén tiernas y doradas. Pasar las berenjenas a un plato, rociar con la mitad del aceite de oliva restante y salpimentar. Repetir hasta que todas las rodajas estén parrilladas.

    5

    Retirar los pimientos y los tomates del horno (mantener el horno encendido). Meter los pimientos tostados en una bolsa de plástico y cerrarla bien. Reservar hasta que estén lo suficientemente fríos para manipularlos.

    6

    Mientras tanto, calentar el resto del aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. Añadir la carne y cocinar hasta que esté dorada, removiendo para deshacer los grumos.

    7

    Añadir las espinacas y cocinar hasta que las espinacas se sofrían y la carne esté bien hecha. Salpimentar.

    8

    Sacar los pimientos de la bolsa y pelarlos. Cortarlos por la mitad, tirar las semillas y cortarlos en rodajas.

    9

    Incorporar la mezcla de espinacas y carne a la cazuela. Después, añadir las rodajas de pimientos asados. Entonces añadir una capa de rodajas de berenenas y acabar con los tomates con la piel hacia abajo.

    10

    Cubrir el plato con papel de aluminio y hornear durante 20 minutos hasta que esté burbujeante.

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    Nutrición de estofado de carne molida con pimientos y berenjenas

    Carb. netos

    17g

    14%

    Proteína

    27g

    22%

    Grasas

    34g

    64%

    calorías

    kcal: 521

    Fibra

    14g

    Carbohidratos Totales

    31g

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