Receta lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

Receta lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

Receta lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

Inspirado en un favorito del Caribe español, este sabroso plato de berenjenas y carne de res pone de nuevo la “lasaña” en el menú low-carb.

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción1 hr 5 min
  • Tiempo Total1 hr 20 min
  • Calorías1.046 cal
  • Porciones4

    Ingredientes para lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

    • 24 oz. carne picada (molida)
    • 3 cdta. sal, o al gusto, cantidad dividida
    • 1 cdta. pimienta negra molida, o al gusto, cantidad dividida
    • 1 taza aceite de oliva, cantidad dividida
    • 2 dientes de ajo grandes picados
    • 1 cebolla blanca pequeña picada
    • 8½ oz. (11⁄3 tazas) tomates picados
    • 18 oz. berenjenas
    • 9 oz. queso ricota
    • 4¼ oz. queso mozzarella rallado
    • 1 cda. perejil fresco picado

    Cómo preparar lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

    1

    Sazonar la carne de res con una cucharadita de sal y media cucharadita de pimienta.

    2

    En una sartén grande calentar un chorrito del aceite a fuego medio. Agregar la carne, y cocer removiendo hasta que todo el líquido evapore y la carne dore un poco, cortando con la cuchara cualquier grumo grande.

    3

    Una vez la carne haya dorado, agregar el ajo y la cebolla. Cocer removiendo hasta que la cebolla empiece a tornarse translúcida.

    4

    Agregar el tomate y remover. Bajar el fuego y cocer tapado hasta que los tomates estén blandos y la carne esté jugosa pero sin exceso de líquido (unos 15 minutos).

    5

    Probar y sazonar con sal y pimienta si te parece necesario. Reservar

    6

    Mientras la carne se cuece, pelar la berenjena y cortar en rodajas finas (6 mm [¼”]). Pintar con un poquito de aceite cada rodaja.

    7

    Calentar una sartén grande a fuego medio-alto. Colocar las berenjenas en la sartén (no las apiles), cocer hasta que doren un poco y voltear para dorar el otro lado. Repetir con todas las rodajas y reservar.

    8

    Mezclar el requesón y la mitad de la mozzarella. Sazonar con una cucharadita de sal.

    9

    Verter un chorrito del aceite en un molde para hornear lasaña de vidrio o cerámica (23 x 18 x 2 cm [9″ x 7″ x 2″]) y untar todo el fondo.

    10

    Colocar la mitad de las rodajas de berenjenas en el molde formando una capa pareja.

    11

    Verter la mezcla de requesón y mozzarella y formar una capa pareja, seguido por la carne de res, presionando para que quede parejo.

    12

    Encima hacer otra capa de berenjena, y luego añadir el queso mozzarella restante.

    13

    Hornear a 165 °C (375 °F) por 20 minutos, o hasta que la mozzarella esté derretida y un poco dorada.

    14

    Retirar del horno y servir adornada con el perejil.

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    Nutrición de lasaña de berenjenas bajo en carbohidratos

    Carb. netos

    13g

    5%

    Proteína

    47g

    18%

    Grasas

    88g

    77%

    calorías

    kcal: 1046

    Fibra

    5g

    Carbohidratos Totales

    18g

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