Receta suflé de queso keto

Receta suflé de queso keto

Receta suflé de queso keto

Este suflé de queso es cetogénico, lleva pocos ingredientes, es crocante y suave, y muy fácil de hacer. Además, al prepararla en porciones individuales, es ideal para llevar como almuerzo al trabajo.

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción50 min
  • Tiempo Total1 hr 5 min
  • Calorías1.223 cal
  • Porciones4

    Ingredientes para suflé de queso keto

    Pastel de queso

    • 18 oz. (4½ tazas) queso cheddar, rallado
    • 8 huevos, batidos
    • 1½ tazas crema (o nata) para montar
    • sal y pimienta

    Ensalada para servir

    • ¼ taza aceite de oliva
    • ½ cda. vinagre de vino tinto
    • sal y pimienta
    • 1 lb jamón
    • 1 cda. mantequilla
    • 7 oz. lechuga o verduras de hoja verde

    Cómo preparar suflé de queso keto

    1

    Precalentar el horno a 175°C (350°F). Engrasar 4 (o la cantidad de porciones que vayas a preparar) moldes pequeños para horno. Estos moldes deberían tener aproximadamente 10-12 cm (5-6”) de diámetro, como por ejemplo las flaneras.

    2

    En un recipiente grande, batir la crema (nata) y los huevos. Agregarle la mitad del queso. Salpimentar.

    3

    Colocar papel para hornear sobre una asadera para horno. Con el resto del queso, formar pequeños círculos según la cantidad de porciones a preparar. Estas serán la base del suflé.

    4

    Colocar estas bases en el horno por unos 5-10 minutos, o hasta que el queso se haya derretido por completo. Retirar del horno y dejar que se enfríen un poco, pero no del todo.

    5

    Con una espátula, colocar estas bases de queso maleable sobre los moldes engrasados. Acomodar el queso para que tome la forma de cada molde, formando así una corteza. Dejar que estas bases de queso se terminen de enfriar.

    6

    Colocar la mezcla de huevos por encima de cada base. Cocinar los suflés por unos 30-35 minutos, o hasta que tengan un lindo color dorado por encima.

    7

    Mezclar el aceite de oliva, el vinagre, la sal y la pimienta para preparar una vinagreta sencilla. Mezclar con la lechuga.

    8

    Cortar en jamón en tiras finas, y freír en mantequilla (o aceite de oliva) a fuego medio, hasta que esté un poco crocante. Servir con los suflés y la ensalada.

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    Nutrición de suflé de queso keto

    Carb. netos

    9g

    3%

    Proteína

    63g

    20%

    Grasas

    105g

    77%

    calorías

    kcal: 1223

    Fibra

    1g

    Carbohidratos Totales

    10g

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