Receta tazón de tofu con ajo y sésamo

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Receta tazón de tofu con ajo y sésamo

Receta tazón de tofu con ajo y sésamo

¿Estás buscando una sabrosa comida que sea vegana y low-carb? Pues no busques más. Esta belleza, rebosante de sabor umami, será de esas recetas que te dan ganas de repetir una y otra vez.

  • Tiempo de preparación 20 mins
  • Tiempo de cocción 20 mins
  • Tiempo Total 40 mins
  • Calorías 564 kcal

Ingredientes para

Tofu con pak choi

Para servir

Cómo preparar

Paso 1

Batir los ingredientes para la marinada en un recipiente de tamaño mediano, hasta que queden bien combinados.

Paso 2

Cortar el tofu en cubos de tamaño de un bocado. Presionar suavemente entre servilletas de papel para quitar el exceso de líquido. Incorporar el tofu a la marinada, y mezclar bien hasta que todos los cubos estén cubiertos. Colocar en el refrigerador durante una hora (o de la noche a la mañana) para que los sabores se asienten.

Paso 3

En una sartén grande, calentar el aceite de coco a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, retirar los pedazos de tofu de la marinada usando una espumadera (para evitar el exceso de líquido) y colocarlos en la sartén. Cocinar hasta que se tuesten de todos los lados, aproximadamente durante diez minutos, y luego agregar el líquido de la marinada en la sartén. Cocinar durante unos 5 minutos más, hasta que la salsa se espese y todo el tofu esté bien bañado en ella. Mientras el tofu se cocina, poner una olla grande con agua a hervir.

Paso 4

Blanquear las mitades de pak choi en el agua hirviendo, durante unos tres minutos. Luego, transferirlas inmediatamente a un recipiente con agua helada para evitar que se sigan cocinado. Antes de servir, colar.

Paso 5

Para servir, en cada tazón colocar el pak choi y el tofu lado a lado. Decorar el pak choi con gotas de aceite de sésamo, semillas de sésamo, cebolleta, y hojuelas de ají. Condimentar con lima, sal y pimienta a gusto.

Concejo para

El tofu puede guardarse en un recipiente cerrado en el refrigerador durante una semana.

Nutrición de

Carb. netos

10g

7%

Proteína

42g

29%

Grasas

40g

64%

calorías

kcal: 564

Fibra

8g

Carbohidratos Totales

18g

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