Receta tazón de tofu con ajo y sésamo

Receta tazón de tofu con ajo y sésamo

Receta tazón de tofu con ajo y sésamo

¿Estás buscando una sabrosa comida que sea vegana y low-carb? Pues no busques más. Esta belleza, rebosante de sabor umami, será de esas recetas que te dan ganas de repetir una y otra vez.

  • Tiempo de preparación20 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Tiempo Total40 min
  • Porciones2
  • Calorías564 cal

    Ingredientes para

    • Marinada
    • 3 dientes de ajo, picados
    • 2 cda. concentrado de tomate
    • 1 cda. jengibre fresco, rallado
    • 60 ml salsa de soja tamari
    • 2 cda. aminos de coco (opcional)
    • 2 cdta. aceite de sésamo
    • 1 cdta. hojuelas de ají
    • 2 cda. vinagre de arroz, sin azúcares añadidos

    Tofu con pak choi

    • 400 g tofu firme
    • 2 cda. aceite de coco
    • 230 g pak choi, lavado y cortado en mitades

    Para servir

    • 1 cdta. aceite de sésamo
    • 2 cdta. semillas de sésamo
    • 55 g (130 ml) cebolletas, cortadas en diagonal en finas rodajas
    • sal y pimienta, a gusto
    • hojuelas de ají (opcional)
    • 1 lima, en gajos (opcional)

    Cómo preparar

    1

    Batir los ingredientes para la marinada en un recipiente de tamaño mediano, hasta que queden bien combinados.

    2

    Cortar el tofu en cubos de tamaño de un bocado. Presionar suavemente entre servilletas de papel para quitar el exceso de líquido. Incorporar el tofu a la marinada, y mezclar bien hasta que todos los cubos estén cubiertos. Colocar en el refrigerador durante una hora (o de la noche a la mañana) para que los sabores se asienten.

    3

    En una sartén grande, calentar el aceite de coco a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, retirar los pedazos de tofu de la marinada usando una espumadera (para evitar el exceso de líquido) y colocarlos en la sartén. Cocinar hasta que se tuesten de todos los lados, aproximadamente durante diez minutos, y luego agregar el líquido de la marinada en la sartén. Cocinar durante unos 5 minutos más, hasta que la salsa se espese y todo el tofu esté bien bañado en ella. Mientras el tofu se cocina, poner una olla grande con agua a hervir.

    4

    Blanquear las mitades de pak choi en el agua hirviendo, durante unos tres minutos. Luego, transferirlas inmediatamente a un recipiente con agua helada para evitar que se sigan cocinado. Antes de servir, colar.

    5

    Para servir, en cada tazón colocar el pak choi y el tofu lado a lado. Decorar el pak choi con gotas de aceite de sésamo, semillas de sésamo, cebolleta, y hojuelas de ají. Condimentar con lima, sal y pimienta a gusto.

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    Concejo para

    El tofu puede guardarse en un recipiente cerrado en el refrigerador durante una semana.

    Nutrición de

    Carb. netos

    10g

    7%

    Proteína

    42g

    29%

    Grasas

    40g

    64%

    calorías

    kcal: 564

    Fibra

    8g

    Carbohidratos Totales

    18g

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