Receta barras de granola bajas en carbohidratos

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Receta barras de granola bajas en carbohidratos

Receta barras de granola bajas en carbohidratos

Bienvenidos a Dieta Keto Gratis, hoy te enseñaremos a prepar unas ricas barras de granola, las nueces aman las semillas, a las semillas les encanta el chocolate negro, y todas están enamoradas del coco. ¡Prepárate para una oleada sabor al combinar todos esos sabores en barras de granola saludables y bajas en carbohidratos!

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Tiempo Total30 min
  • Calorías por porción190 cal
  • Porciones20

    Ingredientes para barras de granola bajas en carbohidratos

    • 3 oz. almendras
    • 3 oz. nueces
    • 2 oz. (61⁄3 cda.) semillas de sésamo
    • 2 oz. (7 cda.) semillas de calabaza
    • 1 oz. (22⁄3 cda.) semillas de linaza
    • 2 oz. (2⁄3 taza) coco rallado fino sin azúcar
    • 2 oz. chocolate negro con un mínimo del 70% de sólidos de cacao (para las barras)
    • 6 cda. aceite de coco
    • 4 cda. tahini (pasta de sésamo)
    • 1 cdta. extracto de vainilla
    • 2 cdta. canela molida
    • 1 pizca sal marina
    • 2 huevos grandes
    • 3 oz. chocolate negro con un mínimo del 70% de sólidos de cacao (para bañar las barras) (opcional)

    Cómo preparar barras de granola bajas en carbohidratos

    1

    Precalentar el horno a 175 °C (350 °F).

    2

    Mezclar todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos hasta que estén picados en trozos grandes.

    3

    Colocar la mezcla en una asadera de 7 × 11, preferiblemente forrada con papel de horno.

    4

    Hornear durante 15-20 minutos, o hasta que el pastel se haya dorado.

    5

    Dejar enfriar un poco y retirarlo de la asadera. Dividir en 20 o 24 porciones con un cuchillo afilado.

    6

    Derretir el chocolate al baño maría usando una olla doble o en el horno microondas.

    7

    Bañar cada barra en el chocolate, pero aproximadamente 1,2 cm o en un solo lado. Dejar enfriar por completo.

    8

    Guardar en el refrigerador o congelador.

    Concejo para barras de granola bajas en carbohidratos

    Usa tus frutos secos y semillas favoritos o los que tengas a mano. Una mezcla saludable de frutos secos y semillas podría llevar en partes iguales de almendras/avellanas/nueces de macadamia, nueces pecanas/nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de lino.

    El tahini (pasta de sésamo) se puede sustituir con mantequilla de almendras o nueces. Pero recuerda que, por ejemplo, la mantequilla de maní tiene muchos más carbohidratos que la pasta de sésamo. ¡Deja volar tu imaginación!

    Nutrición de barras de granola bajas en carbohidratos

    Carb. netos

    3g

    6%

    Proteína

    5g

    10%

    Grasas

    17g

    84%

    calorías

    kcal: 190

    Fibra

    3g

    Carbohidratos Totales

    6g

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