Receta gofres de desayuno keto

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Receta Desayuno keto chaffles

Receta Desayuno keto chaffles

El desayuno perfecto bajo en carbohidratos. Waffles con queso cubiertos con huevo blando y tocino crujiente. Agregue un poco de ensalada fresca a un lado y tendrá el mejor comienzo del día.

  • Tiempo de preparación5 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Tiempo Total25 min
  • Calorías por porción624 cal
  • Porciones4

    Ingredientes para gofres de desayuno keto

    Gofres

    • 4 huevos
    • 2 tazas (8 oz) de queso cheddar rallado
    • 2 cucharadas de cebollino fresco, picado
    • sal y pimienta

    Aderezos

    • 4 huevos
    • 8 tocino, rebanadas de buena calidad
    • 8 (5 oz.) Tomates cherry, en rodajas
    • 2 onzas. (2 tazas) de espinacas tiernas

    Cómo preparar gofres de desayuno keto

    1

    Precalienta tu waflera.

    2

    En una sartén grande sin calentar, coloque las rodajas de tocino y luego ajuste la temperatura a fuego medio. Cocine el tocino durante unos 8-12 minutos, volteándolo de vez en cuando, hasta que esté crujiente al gusto.

    3

    Ponga a un lado sobre una toalla de papel para que escurra mientras cocina los chaffles.

    4

    Coloque todos los ingredientes de los waffles en un tazón para mezclar y bata para combinar.

    5

    Engrase ligeramente su plancha para gofres y luego distribuya uniformemente la mezcla sobre la placa inferior, extendiéndola ligeramente para obtener un resultado uniforme.

    6

    Cierre la plancha para gofres y cocine durante aprox. 6 minutos, dependiendo de su waflera.

    7

    Mientras se cocinan los chaffles, rompa los huevos en la grasa de tocino en la sartén y cocine a fuego lento hasta que estén listos.

    8

    Sirva cada chaffle cubierto con un huevo frito y rebanadas de tocino, con espinacas tiernas y tomates cherry a un lado.

    Concejo para gofres de desayuno keto

    Es mejor comer estos chaffles de inmediato, pero se pueden congelar y recalentar. Cuando necesite un bocado rápido y nutritivo, simplemente cocine en el microondas una chaffle durante 40 segundos en una toalla de papel y luego enfríe brevemente.

    También se pueden guardar, envolver bien, en el refrigerador hasta por cuatro días para desayunos fáciles.

    ¡Propina! Llevar el tocino a temperatura ambiente antes de freír, agregar el tocino a una sartén fría y luego encender el fuego a medio, ayuda a que el tocino se cocine de manera uniforme.

    Nutrición de gofres de desayuno keto

    Carb. netos

    5g

    3%

    Proteína

    44g

    28%

    Grasas

    47g

    69%

    calorías

    kcal: 624

    Fibra

    1g

    Carbohidratos Totales

    6g

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