Receta puré de brócoli

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Receta Puré de brócoli

Receta Puré de brócoli

Este puré es una sabrosa variación del más conocido puré de coliflor. Irresistiblemente verde. Increíblemente bajo en carbohidratos. Cremoso. Con un delicioso toque de ajo. Y sobre todo, bueno para ti. Esta es una guarnición de la que te puedes enamorar.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción5 min
  • Tiempo Total15 min
  • Calorías por porción210 cal
  • Porciones4

    Ingredientes para puré de brócoli

    • 1½ lbs brócoli
    • 4 cda. albahaca fresca o perejil fresco picado finamente
    • 3 oz. mantequilla o aceite de oliva
    • 1 diente de ajo
    • sal o pimienta

    Cómo preparar puré de brócoli

    1

    Pelar el tallo del brócoli con un cuchillo afilado y cortarlo en rodajas finas. Cortar el resto del brócoli en pequeños ramilletes de aproximadamente el mismo tamaño. Hervir el brócoli en abundante agua ligeramente salada durante un par de minutos – lo suficiente para que mantenga una textura firme. Escurrir.

    2

    Mezclar con los demás ingredientes en un procesador de alimentos o con la ayuda de una licuadora de inmersión.

    3

    Salpimentar al gusto.

    4

    Añadir más aceite o mantequilla si es necesario.

    5

    ¡Servir bien caliente!

    Concejo para puré de brócoli

    En esta receta, puedes usar brócoli fresco o congelado. Si utilizas brócoli fresco, no tires el tallo, pélalo con un cuchillo afilado y córtalo en rodajas finas. Corta el resto del brócoli en pequeños ramilletes de aproximadamente el mismo tamaño.

    Siéntete libre de sustituir la mantequilla por la misma cantidad de aceite de oliva.

    Nutrición de puré de brócoli

    Carb. netos

    7g

    14%

    Proteína

    5g

    10%

    Grasas

    18g

    76%

    calorías

    kcal: 210

    Fibra

    4g

    Carbohidratos Totales

    11g

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