Receta Rollos de sushi bajos en carbohidratos

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Receta Rollos de sushi bajos en carbohidratos

Receta Rollos de sushi bajos en carbohidratos

¡No es necesario que te prives de sushi en una dieta baja en carbohidratos! Aquí tienes una receta rápida, fácil y deliciosa de los clásicos rollos de sushi, o Makizushi. Reemplazamos el arroz con coliflor para así poder disfrutar sin culpa.

  • Tiempo de preparación15 min
  • Tiempo de cocción5 min
  • Tiempo Total20 min
  • Calorías por porción325 cal
  • Porciones4

    Ingredientes para Rollos de sushi bajos en carbohidratos

    Arroz de coliflor

    • 1½ lbs coliflor
    • 2 cda. vinagre de arroz
    • ¼ cdta. sal

    Relleno

    • 4 láminas de alga nori
    • 5 oz. salmón o trucha
    • 3 oz. pepinos
    • 1 (7 oz.) aguacate
    • 1 oz. rábanos japoneses
    • 4 cda. mayonesa
    • 1 cda. semillas de sésamo (opcional)

    Para servir

    • 2 oz. pickle de jengibre
    • 4 cda. salsa de soja tamari
    • 1 cda. wasabi

    Cómo preparar Rollos de sushi bajos en carbohidratos

    1

    Con un rallador o un procesador de alimentos, triturar la coliflor en trozos del tamaño de un grano de arroz. Cocinar al vapor o colocar en el microondas el arroz de coliflor a potencia alta durante 2-3 minutos. Dejar enfriar completamente.

    2

    Añadir el vinagre de arroz y la sal. Exprimir para eliminar el exceso de líquido.

    3

    Armar los rollos de sushi. Comenzar colocando las láminas de nori rectangulares con el lado brillante hacia abajo sobre una estera de bambú (incluida en la mayoría de los kits de sushi).

    4

    Extender el arroz de coliflor en una capa uniforme de 1 cm (½ pulgada) de espesor para que cubra las ¾ partes de la lámina. Dejar algo de espacio en el extremo del borde para que puedas cerrar el rollito después.

    5

    Añadir salmón finamente cortado, pepino, aguacate y el rábano japonés en el medio. Añadir un poco de mayonesa y semillas de sésamo, si vas a usar.

    6

    Empezar a enrollar con firmeza pero con cuidado, y cerrarlo cepillando agua sobre el borde sin arroz.

    7

    Levantarlo de la esterilla y córtalo con un cuchillo húmedo muy afilado. Servir con pasta de jengibre, soya y wasabi.

    Concejos para rollos de sushi bajos en carbohidratos

    ¿Cuántos rollos por porción?

    Contamos una lámina de nori bien rellena por porción, que corresponde a una comida ligera de 8 a 10 bocados de sushi.

    Relleno

    Para rellenar los rollos de sushi, el único límite es tu imaginación. Aquí hay sugerencias para rellenos alternativos: omelet, camarones, cangrejo, huevas, atún (crudo y enlatado), pescado blanco, caballa, arenque en escabeche, tofu, calabacín, zanahoria, lechuga, ajís, pimientos y cilantro.

    ¿Es seguro comer pescado crudo?

    Para eliminar completamente el riesgo de parásitos, el salmón fresco debe congelarse, especialmente el salmón salvaje. Un día es suficiente si el pescado ya está cortado. De lo contrario, congélalo durante 2-3 días si es un filete entero.

    Nutrición Rollos de sushi bajos en carbohidratos

    Carb. netos

    10g

    13%

    Proteína

    14g

    18%

    Grasas

    24g

    69%

    calorías

    kcal: 321

    Fibra

    8g

    Carbohidratos Totales

    18g

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