Receta gratinado keto de col rizada, champiñones y queso cheddar

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Receta gratinado keto de col rizada, champiñones y queso cheddar

Receta gratinado keto de col rizada, champiñones y queso cheddar

Este gratinado de col rizada, champiñones y queso cheddar es súper saludable y delicioso, pero también es fácil de hacer y económico. Una comida vegetariana que encanta tanto a adultos como a niños.

  • Tiempo Total40 min
  • Porciones4
  • Calorías por porción697 cal

    Ingredientes para gratinado keto de col rizada, champiñones y queso cheddar

    • 1 cda. mantequilla, para engrasar (opcional)
    • 2 huevos grandes
    • ¾ taza crema (o nata) para montar
    • 2 cda. mantequilla
    • 2 dientes de ajo, picado(s)
    • 8 oz. champiñones, en rodajas
    • 1 cdta. sal
    • ¼ cdta. pimienta negra molida
    • 8 oz. col rizada, recortada y en tiras
    • 8 oz. (1 taza) queso crema, a temperatura ambiente (leer consejo)
    • 2 tazas (8 oz.) queso cheddar rallado, en dos partes

    Cómo preparar gratinado keto de col rizada, champiñones y queso cheddar

    1

    Precalentar el horno a 190 °C (375 °F). Reservar una fuente para horno ligeramente engrasada de 23 × 23 cm (9 × 9″).

    2

    En un tazón pequeño, batir los huevos y la crema para montar. Reservar.

    3

    Derretir la mantequilla en una sartén grande a fuego medio. Añadir el ajo, los champiñones, la sal y la pimienta y sofreír durante un par de minutos. Aumentar la temperatura a media-alta. Añadir la col rizada en tandas y remover durante unos 5 minutos o hasta que esté tierna. Apagar el fuego.

    4

    Combinar el queso crema con las verduras fritas en la sartén caliente. Añadir a la sartén la mezcla de huevo y la mitad del queso rallado y remover todo bien hasta que esté mezclado de forma uniforme.

    5

    Verter la mezcla para el gratinado a una fuente de horno y espolvorear el resto del queso cheddar por encima. Hornear en la rejilla del medio durante unos 20-25 minutos o hasta que los bordes estén ligeramente dorados y el centro esté hecho.

    6

    Reservar durante 10 minutos para que se enfríe antes de servirlo.

    Concejo para gratinado keto de col rizada, champiñones y queso cheddar

    Para conseguir que el queso crema alcance rápidamente la temperatura ambiente, puedes cortarlo en dados de 2,5 cm (1″) y dejarlo sobre la encimera durante 10 minutos. Como alternativa, también puedes colocar el bloque entero de queso crema en la encimera y dejarlo reposar durante 60 minutos.

    Nutrición de gratinado keto de col rizada, champiñones y queso cheddar

    Carb. netos

    8g

    5%

    Proteína

    24g

    14%

    Grasas

    63g

    81%

    calorías

    kcal: 697

    Fibra

    3g

    Carbohidratos Totales

    11g

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