Receta kebabs veganos bajos en carbohidratos con salsa de ajo

CREAR RECETAS KETO
Receta kebabs veganos bajos en carbohidratos con salsa de ajo

Receta kebabs veganos bajos en carbohidratos con salsa de ajo

Estos coloridos kebabs veganos bajos en carbos son una fuente saludable y deliciosa de proteína de origen vegetal. Son ideales para el almuerzo o la cena de toda la familia. Le damos un toque bajo en carbos de un manjar de Oriente Medio.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Tiempo Total40 min
  • Calorías por porción737 cal
  • Porciones6

    Ingredientes para kebabs veganos bajos en carbohidratos con salsa de ajo

    Kebabs veganos

    • ½ taza almendras
    • ½ taza (21⁄3 oz.) semillas de calabaza
    • 8 oz. champiñones en rodajas
    • ½ taza aceite de oliva ligero en dos partes
    • ¾ taza (2½ oz.) proteína en polvo sin sabor (preferiblemente de arvejas)
    • ¼ taza (12⁄3 oz.) semillas de chía
    • 1 diente de ajo machacado
    • 2 cda. perejil fresco finamente picado
    • 2 cdta. comino molido
    • 2 cdta. cebolla en polvo
    • 1 cdta. semillas de cilantro molido
    • ¼ taza agua
    • 1 cdta. sal
    • ¼ cdta. pimienta negra molida

    Salsa de ajo con menta

    • 3 cda. aquafaba (líquido de garbanzos)
    • 1 cda. jugo de limón
    • 2 dientes de ajo machacados
    • 1 taza aceite de oliva ligero
    • 2 cdta. menta seca
    • ¼ sal

    Verduras

    • 1 lechuga romana
    • 10 oz. pepinos pequeño
    • 2 (8 oz.) tomates
    • ½ (2 oz.) cebolla morada en rodajas
    • ½ taza (1 oz.) perejil fresco

    Cómo preparar kebabs veganos bajos en carbohidratos con salsa de ajo

    Kebabs veganos

    1

    Precalentar el horno a 175 °C (350 °F).

    2

    Calentar una sartén grande y seca y tostar las almendras y las semillas de calabaza hasta que estén ligeramente doradas y desprendan su aroma. Ponerlas en un procesador de alimentos y combinar durante un par de minutos.

    3

    Freír los champiñones en una sartén grande en 1/3 parte del aceite de oliva hasta que estén tiernos y jugosos. Añadir los champiñones al procesador de alimentos junto con los demás ingredientes. Mezclar durante un par de minutos. Dejar reposar durante unos 5 minutos.

    4

    Armar kebabs con forma de salchicha con la mezcla. Colocarlos en una bandeja de horno.

    5

    Hornear durante 20 minutos o hasta que estén crocantes. Mientras tanto, preparar la salsa y las verduras.

    Salsa de ajo con menta

    6

    Añadir la aquafaba (el líquido de los tarros de garbanzos cocidos), el zumo de limón y el ajo en un vaso de batidora alto o una jarra medidora.

    7

    Batir a alta velocidad con una batidora de inmersión durante unos 30 segundos hasta que quede espumoso.

    8

    Añadir aceite de oliva con un chorrito muy fino y muy lentamente, mientras bates a máxima velocidad. Se formará una emulsión suave y cremosa. Hacia el final, mover la batidora arriba y abajo para incorporar un poco de aire y que quede más esponjoso.

    9

    Añadir la menta seca y la sal y combinar.

    Verduras

    10

    Cortar el extremo de la lechuga, lavarla y separar las hojas.

    11

    Trocear bien el pepino, los tomates, la cebolla roja y el perejil. Mezclarlo todo bien.

    12

    Poner encima de cada lechuga romana un kebab, ensalada y salsa de ajo.

    Concejo para kebabs veganos bajos en carbohidratos con salsa de ajo

    ¿Se pueden congelar los kebabs veganos?

    Sí, los kebabs veganos se congelan bien. Puedes hacer una tanda doble y guardar lo que sobre en el congelador para otro día.

    Falafel keto

    También puedes convertir los kebabs en falafel armando bolas. Una vez estén horneados, puedes freírlos en aceite de coco o aceite de aguacate sin sabor para que estén más crocantes.

    Sugerencias de presentación

    También puedes servir este plato con algunas verduras asadas, como berenjenas, calabacín y cebolla o echar por encima una buena cucharada de guacamole.

    ¿Es la proteína en polvo saludable?

    Aunque normalmente recomendamos usar alimentos no procesados, para los veganos que siguen una dieta baja en carbohidratos puede ser difícil satisfacer sus necesidades diarias de proteína solo con alimentos naturales. Incluir proteína en polvo de origen vegetal puede ayudar a reducir la brecha de proteína añadiendo muy pocos carbohidratos.

    Hay algunas opciones orgánicas y menos procesadas como la proteína en polvo orgánica Garden of Life, la proteína en polvo de arvejas orgánicas Foods Alive y la proteína vegana orgánica de semilla de calabaza de Jarrow Formulas. Se pueden encontrar en Internet, pero también puedes pedirla en las tiendas o herbolarios de tu zona.

    Nutrición de kebabs veganos bajos en carbohidratos con salsa de ajo

    Carb. netos

    10g

    5%

    Proteína

    21g

    12%

    Grasas

    68g

    83%

    calorías

    kcal: 737

    Fibra

    9g

    Carbohidratos Totales

    19g

    0/5 (0 valoraciones de la receta)

    Si quieres conocer otras publicaciones parecidos a Receta kebabs veganos bajos en carbohidratos con salsa de ajo puedes visitar la categoría Recetas Keto.

    También te puede Gustar

    Receta café batido sin lácteos (Dalgona)

    Receta Café Dalgona sin Lácteos

    ⏱️ 5 Min
    👨‍🍳 2 Porciones
    Descubre cómo deleitarte con un exquisito café batido sin lácteos, famoso globalmente bajo nombres como Dalgona, Frappe o simplemente café batido. Esta versión no solo es un deleite al paladar,
    🔥 40 Kcal
    Pan keto

    Receta pan keto

    El pan keto emerge como una solución innovadora para quienes buscan disfrutar del pan sin apartarse de una dieta baja en carbohidratos o cetogénica. Este pan se distingue por utilizar
    7 desayunos keto

    7 desayunos dieta keto

    ¡Hoy te traemos no una sino 7 recetas de desayuno keto o low carb para que no te aburras! Una de las “quejas” que suele surgir cuando comparto mis desayunos
    Receta pizza verde de brócoli

    Receta pizza verde de brócoli

    Receta pizza verde de brócoli ¿Estás buscando una forma de aumentar tu consumo de verduras y al mismo tiempo deleitar tu paladar con una pizza irresistible? ¡Entonces debes probar la
    Receta Alioli

    Receta Alioli

    Receta Alioli Si te gusta el ajo, este alioli se convertirá en tu salsa preferida. En esta versión rápida hemos utilizado mayonesa de bote que hemos comprado ya hecha. Le
    Subir

    Inicia Sesión

    O con el nombre de usuario:

    ¿Olvidó la contraseña?

    No tienes una cuenta? Registro

    ¿Olvidó la contraseña?

    Introduzca los datos de su cuenta y le enviaremos un enlace para restablecer tu contraseña.

    Su enlace de restablecimiento de contraseña parece válido o caducado.

    Registro en

    Política De Privacidad

    Agrega recetas y personaliza tus menús Keto

    Sin colecciones

    Aquí encontrarás todas las colecciones que has creado anteriormente.