Menú dieta keto y plan de dieta de 14 días
¿Buscas un plan de comidas para la dieta keto? Has llegado al lugar adecuado. Aquí encontrarás un menú cetogénico de dos semanas, gratis. Además, lo hemos acompañado con algunos consejos para que puedas empezar en este estilo de alimentación de la mejor manera.
En una alimentación keto se reduce la ingesta de carbohidratos netos a unos 20 gramos diarios. Esto da como resultado un aumento de la quema de grasa corporal, y otros beneficios, entre los que se encuentra una rápida pérdida de peso.
Menú dieta keto Semana 1
A continuación, verás dos semanas con comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena. Verás que las recetas son deliciosas, variadas y muy fáciles de preparar. ¡Y no será necesario que estés contando la cantidad de carbohidratos! Ya hemos hecho los cálculos nosotros, para que automáticamente te mantengas por debajo de los 20 gramos de carbohidratos netos por día.
En esta primera semana te darás un banquete con algunas de nuestras recetas keto más populares. Para hacértelo más fácil, te proponemos que cocines el doble en la cena y con la porción extra tengas listo el almuerzo del día siguiente. Además, algunos desayunos se repiten, y hasta puedes prepararlos en tanda de antemano, como en el caso de los muffins de huevo.
Menú dieta keto Lunes
Desayuno
Receta Huevos revueltos keto
Receta Huevos revueltos ¿Estás buscando un desayuno bajo en carbohidratos y rico
Almuerzo
Receta burritos keto de carne con tortilla de queso
Receta burritos keto de carne con tortilla de queso Si tienes ganas
Cena
Receta pollo con salsa ranchera y queso
Receta pollo con salsa ranchera y queso En este plato keto se
Menú dieta keto Martes
Desayuno
Receta Huevos revueltos keto
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Almuerzo
Receta pollo con salsa ranchera y queso
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Cena
Receta pastel de carne keto a la italiana con tomates asados y mayonesa de pesto
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Menú dieta keto Miercoles
Desayuno
Receta pimientos rellenos de pollo al curry
Receta pimientos rellenos de pollo al curry Este desayuno keto, que no
Almuerzo
Receta pastel de carne keto a la italiana con tomates asados y mayonesa de pesto
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Cena
Receta Ensalada keto de atún y aguacate
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Menú dieta keto Jueves
Desayuno
Receta pimientos rellenos de pollo al curry
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Almuerzo
Receta Ensalada keto de atún y aguacate
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Cena
Receta Pollo con berenjena y salsa tzatziki bajo en carbohidratos
Receta Pollo con berenjena y salsa tzatziki bajo en carbohidratos Con este
Menú dieta keto Viernes
Desayuno
Receta Huevos revueltos keto
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Almuerzo
Receta Pollo con berenjena y salsa tzatziki bajo en carbohidratos
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Cena
Receta omelet keto al estilo pizza
Receta omelet keto al estilo pizza ¿Es una omelet? ¿Una pizza? ¿O
Menú dieta keto Sábado
Desayuno
Receta Desayuno keto con huevos fritos, tomate y queso
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Almuerzo
Receta omelet keto al estilo pizza
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Receta hamburguesas mantecosas
Receta hamburguesas mantecosas ¿Mantequilla en una hamburguesa? ¡Sí, señor! Se trata de
Menú dieta keto Domingo
Desayuno
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Receta hamburguesas mantecosas
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Cena
Receta bistec de falda low carb con ensalada de champiñones y mayonesa de sésamo
Receta bistec de falda low carb con ensalada de champiñones y mayonesa
Menú dieta keto Semana 2
Menú dieta keto Lunes
Desayuno
Receta Muffins de huevo keto
Receta Muffins de huevo keto Esta receta cetogénica es sin duda una
Almuerzo
Receta sándwiches de lechuga
Receta sándwiches de lechuga ¿Está buscando una alternativa sana y deliciosa a
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Receta albóndigas keto a la italiana
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Menú dieta keto Martes
Desayuno
Receta Muffins de huevo keto
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Almuerzo
Receta albóndigas keto a la italiana
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Cena
Receta hamburguesa keto con alioli de jalapeños
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Menú dieta keto Miércoles
Desayuno
Receta Muffins de huevo keto
Receta Muffins de huevo keto Esta receta cetogénica es sin duda una
Almuerzo
Receta hamburguesa keto con alioli de jalapeños
Receta hamburguesa keto con alioli de jalapeños Si tienes ganas de una
Cena
Receta hamburguesas de atún
Receta hamburguesas de atún Crocantes y sabrosas hamburguesas de atún junto con
Menú dieta keto Jueves
Desayuno
Receta Revuelto keto de verduras
Receta Revuelto keto de verduras Huevos revueltos con champiñones salteados y pimientos
Almuerzo
Receta hamburguesas de atún
Receta hamburguesas de atún Crocantes y sabrosas hamburguesas de atún junto con
Cena
Receta barcas de calabacín keto rellenas a la tex mex
Receta barcas de calabacín keto rellenas a la tex mex El calabacín
Menú dieta keto Viernes
Desayuno
Receta Revuelto keto de verduras
Receta Revuelto keto de verduras Huevos revueltos con champiñones salteados y pimientos
Almuerzo
Receta barcas de calabacín keto rellenas a la tex mex
Receta barcas de calabacín keto rellenas a la tex mex El calabacín
Cena
Receta revuelto keto asiático de pollo con brócoli
Receta revuelto keto asiático de pollo con brócoli ¿Necesitas una comida baja
Menú dieta keto Sábado
Desayuno
Receta omelette de queso keto
Receta omelette de queso keto ¡Bienvenido al mundo de las recetas keto!
Almuerzo
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Receta sopa keto de mariscos, fácil y rápida
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Desayuno
Receta Tocino y huevos clásicos KETO
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Dieta Keto menú plan de 7 días
Preguntas más frecuentes sobre este menú
¿Por donde empiezo con la dieta keto?
Es fácil. En nuestra guía para principiantes cubrimos todas las dudas básicas. Luego puedes elegir entre nuestras recetas gratis o seguir este menú. Y si quieres una guía paso a paso durante las primeras dos semanas, puedes hacer nuestro Reto Keto.
¿Puedo beber alcohol en una dieta keto?
Sí, pero consume solamente bebidas alcohólicas bajas en carbohidratos, como vino seco o bebidas sin azúcar. Guía completa sobre el alcohol en keto
¿Se puede hacer una dieta keto vegetariana?
Sí. Y va particularmente bien si consumes huevos y lácteos (dieta ovolactovegetariana). Y si lo tuyo es el veganismo, una dieta keto vegana es difícil de llevar, pero definitivamente puedes hacer una dieta vegana low-carb.
¿Se puede llevar una dieta keto sin consumir lácteos?
Por supuesto. No es necesario comer lácteos en una dieta keto (si bien los lácteos pueden brindar variedad y sabor a tus comidas). Una dieta keto sin lácteos puede ser muy efectiva.
